| Nährwert (pro 100 g) | Rosinen, mit Kernen | Getrocknete Mango |
|---|---|---|
| Kalorien | 296 kcal | 319 kcal |
| Eiweiß | 2.5 g | 2.5 g |
| Kohlenhydrate | 78.5 g | 78.6 g |
| Fett | 0.5 g | 1.2 g |
| Ballaststoffe | 6.8 g | 2.4 g |
| Zucker | 0 g | 66.3 g |
| Natrium | 28 mg | 162 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Rosinen, mit Kernen liefert 296 kcal pro 100 g, mit 2.5 g Eiweiß, 78.5 g Kohlenhydraten und 0.5 g Fett. 1 Tasse Rosinen, mit Kernen (165 g) hat etwa 488 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 296 kcal |
| Eiweiß | 2.5 g |
| Kohlenhydrate | 78.5 g |
| Fett | 0.5 g |
| Ballaststoffe | 6.8 g |
| Natrium | 28 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 165 g | 488 kcal |
| 100 g | 100 g | 296 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Rosinen, mit Kernen sind getrocknete Trauben, die seit Jahrhunderten genossen werden und aus verschiedenen Traubenanbaugebieten der Welt stammen, einschließlich des Mittelmeers und des Nahen Ostens. Sie werden hergestellt, indem frische Trauben getrocknet werden, was ihre natürlichen Zucker konzentriert und ihren Geschmack verstärkt. Dieser beliebte Snack ist nicht nur köstlich, sondern auch vielseitig und wird häufig beim Backen, Kochen oder als gesunder Snack für unterwegs verwendet. Ihre Süße und zähe Textur machen sie zu einer beliebten Ergänzung in Salaten, Cerealien und Müslimischungen. Ernährungsphysiologisch sind Rosinen eine Energiequelle, die 296 Kalorien pro 100 Gramm liefert, mit einem signifikanten Kohlenhydratgehalt von 78,5 Gramm. Sie sind fettarm und enthalten nur 0,5 Gramm Fett sowie 2,5 Gramm Protein. Darüber hinaus sind sie eine reichhaltige Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, und sind vollgepackt mit wichtigen Vitaminen und Mineralien, was sie zu einer vorteilhaften Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung macht. Ihre natürliche Süße macht sie zu einer ausgezeichneten Alternative zu raffiniertem Zucker in vielen Rezepten.
Rosinen, mit Kernen enthalten etwa 296 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer dichten Energiequelle macht, hauptsächlich aufgrund ihres hohen Zuckergehalts.
Ja, Rosinen, mit Kernen sind gesund, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Sie sind reich an Antioxidantien, Ballaststoffen und wichtigen Mineralien, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen können.
Rosinen sollten an einem kühlen, trockenen Ort in einem luftdichten Behälter aufbewahrt werden, um die Frische zu erhalten. Sie können bei richtiger Lagerung 6-12 Monate haltbar sein.
Der Verzehr von Rosinen, mit Kernen bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, einschließlich einer verbesserten Verdauung durch Ballaststoffe, einem Energieschub und einer reichhaltigen Versorgung mit Antioxidantien, die helfen, oxidativem Stress entgegenzuwirken.
Eine empfohlene Portion von Rosinen, mit Kernen beträgt etwa 30 Gramm, was ungefähr einer kleinen Handvoll entspricht. Der Verzehr 2-3 Mal pro Woche ist ideal für gesundheitliche Vorteile ohne übermäßige Kalorienaufnahme.
1 Tasse Rosinen, mit Kernen (165 g) enthält etwa 488 kcal – davon 4.1 g Eiweiß, 129.5 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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