| Nährwert (pro 100 g) | Schweinefleisch und Zwiebeln mit Sojasauce | Schweinefleisch und Gemüse einschließlich Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünen Blattgemüse; keine Kartoffeln |
|---|---|---|
| Kalorien | 149 kcal | 145 kcal |
| Eiweiß | 11.1 g | 11 g |
| Kohlenhydrate | 5.4 g | 4.7 g |
| Fett | 9.1 g | 9 g |
| Ballaststoffe | 0.8 g | 1.2 g |
| Zucker | 2.2 g | 1.5 g |
| Natrium | 245 mg | 255 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Schweinefleisch und Zwiebeln mit Sojasauce liefert 149 kcal pro 100 g, mit 11.1 g Eiweiß, 5.4 g Kohlenhydraten und 9.1 g Fett. 1 Tasse Schweinefleisch und Zwiebeln mit Sojasauce (256 g) hat etwa 381 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 149 kcal |
| Eiweiß | 11.1 g |
| Kohlenhydrate | 5.4 g |
| Fett | 9.1 g |
| Ballaststoffe | 0.8 g |
| Zucker | 2.2 g |
| Natrium | 245 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 256 g | 381 kcal |
| 100 g | 100 g | 149 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Schweinefleisch und Zwiebeln mit Sojasauce ist ein herzhaftes Gericht, das die reichen Aromen von zartem Schweinefleisch mit der Süße von angebratenen Zwiebeln kombiniert, alles vereint durch eine würzige Sojasauce. Ursprünglich aus verschiedenen asiatischen Küchen, ist dieses Gericht beliebt für sein Umami-Geschmackprofil und seine Vielseitigkeit, was es zu einem Grundnahrungsmittel sowohl in der Hausmannskost als auch in Restaurantmenüs macht. Die Kombination der Zutaten bietet ein erfreuliches Gleichgewicht von Geschmack und Textur, das viele Gaumen weltweit anspricht. Ernährungsphysiologisch ist dieses Gericht eine gute Proteinquelle mit etwa 11,10g pro 100g Portion, was es vorteilhaft für den Muskelaufbau und die Reparatur macht. Es enthält auch essentielle Vitamine und Mineralien, einschließlich Eisen und Vitamin B12, die den Energiestoffwechsel und die Nervenfunktion unterstützen. Mit einer moderaten Kalorienanzahl von 149 Kalorien pro 100g kann es gut in eine ausgewogene Ernährung passen. Darüber hinaus macht der niedrige Kohlenhydratgehalt es für kohlenhydratarme Ernährungspräferenzen geeignet.
Schweinefleisch und Zwiebeln mit Sojasauce enthält etwa 149 Kalorien pro 100g Portion, was es zu einer moderaten Option für diejenigen macht, die ihre Kalorienaufnahme überwachen.
Ja, dieses Gericht gilt als gesund aufgrund seines hohen Proteingehalts, essentieller Vitamine und Mineralien. Es unterstützt das Muskelwachstum und die allgemeine Gesundheit, wenn es in Maßen konsumiert wird.
Bewahren Sie das Gericht in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3-5 Tage auf. Für eine längere Lagerung kann es bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr dieses Gerichts liefert Protein für die Muskelreparatur, essentielle Vitamine wie B12 für den Energiestoffwechsel und Eisen für den Sauerstofftransport, was zur allgemeinen Gesundheit beiträgt.
Es wird empfohlen, etwa 150g pro Portion, 2-3 Mal pro Woche, als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu konsumieren.
1 Tasse Schweinefleisch und Zwiebeln mit Sojasauce (256 g) enthält etwa 381 kcal – davon 28.4 g Eiweiß, 13.8 g Kohlenhydrate und 23.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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