| Nährwert (pro 100 g) | Schweinefleisch und Gemüse einschließlich Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünen Blattgemüse; keine Kartoffeln | Rindfleisch und Gemüse einschließlich Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünen Blattgemüses; keine Kartoffeln |
|---|---|---|
| Kalorien | 145 kcal | 144 kcal |
| Eiweiß | 11 g | 11.7 g |
| Kohlenhydrate | 4.7 g | 4.7 g |
| Fett | 9 g | 8.8 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g | 1.2 g |
| Zucker | 1.5 g | 1.5 g |
| Natrium | 255 mg | 249 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Schweinefleisch und Gemüse einschließlich Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünen Blattgemüse; keine Kartoffeln liefert 145 kcal pro 100 g, mit 11 g Eiweiß, 4.7 g Kohlenhydraten und 9 g Fett. 1 Tasse Schweinefleisch und Gemüse einschließlich Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünen Blattgemüse; keine Kartoffeln (217 g) hat etwa 315 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 145 kcal |
| Eiweiß | 11 g |
| Kohlenhydrate | 4.7 g |
| Fett | 9 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g |
| Zucker | 1.5 g |
| Natrium | 255 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 217 g | 315 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Schweinefleisch und Gemüse einschließlich Karotten, Brokkoli und dunkelgrünen Blattgemüse ist ein nahrhaftes Gericht, das proteinreiches Schweinefleisch mit einer Vielzahl von Gemüse kombiniert. Diese Mahlzeit wird in verschiedenen Küchen weltweit geschätzt und zeigt die Vielseitigkeit von Schweinefleisch und die gesundheitlichen Vorteile von Gemüse. Die Kombination hebt die natürlichen Aromen der Zutaten hervor und bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil. Nährstofftechnisch ist dieses Gericht arm an Kohlenhydraten und Fett, was es zu einer großartigen Option für diejenigen macht, die ihre Kalorienaufnahme verwalten möchten, ohne auf Geschmack zu verzichten. Mit etwa 145 Kalorien pro 100 Gramm bietet es eine beträchtliche Menge an Protein (11g) und ist reich an essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen. Die Integration dieses Gerichts in eine ausgewogene Ernährung kann positiv zur allgemeinen Gesundheit beitragen und es für verschiedene diätetische Vorlieben und Bedürfnisse geeignet machen.
Schweinefleisch und Gemüse einschließlich Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünen Blattgemüse; keine Kartoffeln enthalten ungefähr 145 Kalorien pro 100 Gramm. Diese niedrige Kalorienanzahl macht es zu einer ausgezeichneten Wahl für diejenigen, die ihre Kalorienaufnahme überwachen.
Ja, dieses Gericht ist gesund, da es reich an Protein, Vitaminen und Mineralstoffen ist und gleichzeitig arm an Kohlenhydraten und Fett. Die Kombination aus Schweinefleisch und Gemüse liefert essentielle Nährstoffe, die die allgemeine Gesundheit unterstützen.
Bewahren Sie dieses Gericht in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3-5 Tage auf. Wenn Sie es länger aufbewahren müssen, ziehen Sie in Betracht, es einzufrieren, wo es bis zu 3 Monate haltbar ist.
Dieses Gericht bietet zahlreiche Vorteile, einschließlich eines hohen Proteingehalts für die Muskelreparatur, Ballaststoffe für die Verdauungsgesundheit und einer Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, die die Immunfunktion und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden kann.
1 Tasse Schweinefleisch und Gemüse einschließlich Karotten, Brokkoli und/oder dunkelgrünen Blattgemüse; keine Kartoffeln (217 g) enthält etwa 315 kcal – davon 23.9 g Eiweiß, 10.2 g Kohlenhydrate und 19.5 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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