| Nährwert (pro 100 g) | Schweinesandwich | Fischsandwich, frittiert, auf weißem Brötchen |
|---|---|---|
| Kalorien | 226 kcal | 236 kcal |
| Eiweiß | 17.7 g | 14.5 g |
| Kohlenhydrate | 25.4 g | 25.7 g |
| Fett | 5.5 g | 8.2 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g | 0.9 g |
| Zucker | 2.8 g | 3.1 g |
| Natrium | 403 mg | 403 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Schweinesandwich liefert 226 kcal pro 100 g, mit 17.7 g Eiweiß, 25.4 g Kohlenhydraten und 5.5 g Fett. 1 Sandwich Schweinesandwich (115 g) hat etwa 260 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 226 kcal |
| Eiweiß | 17.7 g |
| Kohlenhydrate | 25.4 g |
| Fett | 5.5 g |
| Ballaststoffe | 1.2 g |
| Zucker | 2.8 g |
| Natrium | 403 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Sandwich | 115 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 226 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Das Schweinesandwich ist eine beliebte kulinarische Kreation, die typischerweise aus gekochtem Schweinefleisch besteht, das zwischen Brotscheiben gelegt wird, oft begleitet von verschiedenen Saucen und Gemüse. Seine Ursprünge lassen sich auf traditionelle kulinarische Praktiken in vielen Kulturen zurückverfolgen, in denen Schweinefleisch eine grundlegende Proteinquelle war. Variationen des Schweinesandwiches sind weltweit zu finden, von dem klassischen BBQ Pulled Pork bis zur italienischen Porchetta, die jeweils regionale Aromen und Zubereitungen präsentieren. Ernährungsphysiologisch ist ein Schweinesandwich eine ausgewogene Mahlzeit, die eine gute Proteinquelle, essentielle Fette und Kohlenhydrate bietet. Mit etwa 226 Kalorien pro 100 Gramm enthält es 17,70g Protein, das den Muskelaufbau und die Reparatur unterstützt, und 25,40g Kohlenhydrate, was es energiedicht macht. Darüber hinaus hat es einen moderaten Fettgehalt von 5,50g, der zur Sättigung beiträgt. Dies macht das Schweinesandwich zu einer vielseitigen Wahl für Mahlzeiten, sei es als herzhaftes Mittagessen oder als sättigendes Abendessen, insbesondere in Kombination mit frischem Gemüse und Vollkornbrot.
Ein Schweinesandwich enthält typischerweise etwa 226 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer relativ moderaten Kalorienoption macht, abhängig von der Zubereitung und den verwendeten Zutaten.
Ja, ein Schweinesandwich kann Teil einer gesunden Ernährung sein. Es ist reich an Protein, liefert essentielle Vitamine und Mineralien und kann gesünder zubereitet werden, indem man Vollkornbrot verwendet und Gemüse hinzufügt.
Lagern Sie ein Schweinesandwich in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei oder unter 4°C. Es kann 3-5 Tage im Kühlschrank halten und kann bis zu 3 Monate eingefroren werden.
Der Verzehr eines Schweinesandwiches bietet mehrere Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, essentielle Vitamine wie B12 für die Nervenfunktion und Mineralien wie Eisen für den Sauerstofftransport im Blut.
Es wird allgemein empfohlen, Schweinesandwiches in Maßen zu konsumieren, etwa 2-3 Mal pro Woche, mit einer Portionsgröße von etwa 150 Gramm, um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten.
1 Sandwich Schweinesandwich (115 g) enthält etwa 260 kcal – davon 20.4 g Eiweiß, 29.2 g Kohlenhydrate und 6.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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