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SMART SOUP, Marokkanische Kichererbse

🔥 51 Kalorien
💪 2g Eiweiß
9.7g Kohlenhydrate
🥑 1.1g Fett

Auf einen Blick

Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.

Kategorie
Suppen & Brühen
SMART SOUP, Marokkanische Kichererbse
Energiedichte
Leicht
51 kcal pro 100g
Makro-Energieprofil
Kohlenhydratbetont
14% Eiweiß · 68% Kohlenhydrate · 17% Fett
Glykämisches Profil
Niedriger GI
GI 30 · GL 3
Auffällige Signale
Reich an BallaststoffeArm an FettArm an ZuckerUSDA-Daten

Nährwertinformationen

51
kcal/100g
Eiweiß
2g
Kohlenhydrate
9.7g
Fett
1.1g
Glykämischer Index:
30

Über SMART SOUP, Marokkanische Kichererbse

SMART SOUP, Marokkanische Kichererbse ist eine schmackhafte und nahrhafte Suppe, die die lebendigen kulinarischen Traditionen Marokkos widerspiegelt. Dieses herzhafte Gericht enthält Kichererbsen als Hauptzutat, die für ihre Vielseitigkeit und gesundheitlichen Vorteile bekannt sind. Die Suppe wird typischerweise mit einer Mischung aus Gewürzen wie Kreuzkümmel, Koriander und Paprika gewürzt, was ihr einen unverwechselbaren Geschmack verleiht, der das Wesen der marokkanischen Küche einfängt. Mit ihrer reichen Geschichte und kulturellen Bedeutung wird marokkanische Kichererbsensuppe von vielen Menschen auf der ganzen Welt als tröstliche Mahlzeit genossen.

Nährstofftechnisch ist SMART SOUP, Marokkanische Kichererbse kalorienarm und bietet nur 51 Kalorien pro 100 Gramm. Sie bietet ein ausgewogenes Profil von Makronährstoffen, einschließlich 2.00g Protein, 9.70g Kohlenhydraten und 1.10g Fett, was sie zu einer großartigen Wahl für diejenigen macht, die eine gesunde, kalorienarme Option suchen. Die Suppe ist auch eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützt und das Sättigungsgefühl fördert. Mit ihren reichen Aromen und ernährungsphysiologischen Vorteilen kann sie als leichte Mahlzeit oder nahrhafter Snack genossen werden.

Gesundheitsvorteile

Reich an pflanzlichem Protein, das die Muskelgesundheit und -reparatur unterstützt.
Hoch an Ballaststoffen, fördert die Verdauungsgesundheit und Regelmäßigkeit.
Enthält essentielle Vitamine und Mineralien, einschließlich Eisen und Folsäure, die für die Energieproduktion entscheidend sind.
Kalorienarm, was es zu einer ausgezeichneten Option für das Gewichtsmanagement macht.
Vollgepackt mit Antioxidantien aus Gewürzen, die Entzündungen reduzieren können.
Unterstützt die Herzgesundheit aufgrund des niedrigen Gehalts an gesättigten Fetten.
Kann helfen, den Blutzuckerspiegel aufgrund des niedrigen glykämischen Index zu stabilisieren.
Ein vielseitiges Gericht, das leicht in verschiedene Ernährungspläne integriert werden kann.
Beinhaltet Kichererbsen, die mit einer verbesserten Herzgesundheit in Verbindung gebracht werden.
Kann das Sättigungsgefühl erhöhen, was hilft, den Appetit zu kontrollieren und das Snacking zu reduzieren.

Empfohlene Lebensmittelkombinationen

🥗
Mit Vollkornbrot für eine vollständige Mahlzeit kombinieren, die reich an Ballaststoffen und Protein ist.
🥗
Neben einem frischen Salat servieren, um die Nährstoffaufnahme zu erhöhen und Knusprigkeit hinzuzufügen.
🥗
Mit Joghurt für zusätzliche Cremigkeit und Probiotika ergänzen.
🥗
Mit geröstetem Gemüse für eine farbenfrohe und nahrhafte Beilage genießen.
🥗
Mit Quinoa für eine proteinreiche, glutenfreie Option begleiten.

Verzehrempfehlung

Portionsgröße
1 mittelgroße Tasse (ca. 250g)
Häufigkeit
2-3 Mal pro Woche
  • Die Suppe vorsichtig auf dem Herd oder in der Mikrowelle vor dem Servieren erhitzen.
  • Mit frischen Kräutern wie Koriander oder Petersilie garnieren, um den Geschmack zu verbessern.
  • Ein Spritzer Zitronensaft hinzufügen, um den Geschmack und den Vitamin-C-Gehalt zu erhöhen.
  • Zusätzliche Gemüse für mehr Nährstoffe und Vielfalt einarbeiten.
  • Als Basis für eine Getreideschüssel verwenden, indem Quinoa oder brauner Reis hinzugefügt wird.

Auswahl & Lagerung

Wie wählen:

  • Wählen Sie Suppen ohne künstliche Konservierungsstoffe für eine bessere Gesundheit.
  • Wählen Sie Optionen mit sichtbaren Kichererbsen und Gemüse für Qualitätssicherung.
  • Achten Sie auf natriumarme Varianten, wenn Sie die Salzaufnahme überwachen.
  • Überprüfen Sie das Haltbarkeitsdatum, um die Frische sicherzustellen.
Lagerung
An einem kühlen, trockenen Ort fern von direkter Sonneneinstrahlung aufbewahren; nach dem Öffnen im Kühlschrank lagern.
Haltbarkeit
5-7 Tage im Kühlschrank, 6-12 Monate im Gefrierschrank

Warnhinweise & Kontraindikationen

  • ⚠️Personen mit Kichererbsenallergien sollten diese Suppe meiden.
  • ⚠️Menschen mit bestimmten Verdauungsproblemen können aufgrund des Ballaststoffgehalts Unbehagen verspüren.
  • ⚠️Vermeiden Sie übermäßigen Verzehr, wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, da hohe Ballaststoffe Blähungen verursachen können.

Häufig gestellte Fragen

Wie viele Kalorien hat SMART SOUP, Marokkanische Kichererbse?

SMART SOUP, Marokkanische Kichererbse enthält etwa 51 Kalorien pro 100 Gramm, was es zu einer kalorienarmen Option für diejenigen macht, die ihr Gewicht halten oder verlieren möchten, während sie schmackhafte Mahlzeiten genießen.

Ist SMART SOUP, Marokkanische Kichererbse gesund?

Ja, SMART SOUP, Marokkanische Kichererbse ist gesund, da es kalorienarm, reich an Ballaststoffen und liefert essentielle Nährstoffe. Das pflanzliche Protein und die Antioxidantien tragen zur allgemeinen Gesundheit und Wohlbefinden bei.

Wie sollte SMART SOUP, Marokkanische Kichererbse aufbewahrt werden?

Nach dem Öffnen sollte SMART SOUP, Marokkanische Kichererbse im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter für bis zu 5-7 Tage aufbewahrt werden. Für eine längere Lagerung kann es bis zu 6-12 Monate eingefroren werden.

Was sind die Vorteile des Verzehrs von SMART SOUP, Marokkanische Kichererbse?

Der Verzehr von SMART SOUP, Marokkanische Kichererbse bietet zahlreiche Vorteile, einschließlich eines hohen Ballaststoffgehalts für die Verdauungsgesundheit, niedriger Kalorien für das Gewichtsmanagement und einer reichen Auswahl an Vitaminen und Mineralien, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.

Wie viel SMART SOUP, Marokkanische Kichererbse kann ich pro Tag essen?

Es wird empfohlen, SMART SOUP, Marokkanische Kichererbse in Maßen zu genießen, mit einer Portionsgröße von etwa 250 Gramm (1 mittelgroße Tasse) 2-3 Mal pro Woche als Teil einer ausgewogenen Ernährung.

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