| Nährwert (pro 100 g) | Erbsensuppe | Linsensuppe |
|---|---|---|
| Kalorien | 61 kcal | 60 kcal |
| Eiweiß | 3.5 g | 3.8 g |
| Kohlenhydrate | 10.6 g | 10.2 g |
| Fett | 0.7 g | 0.7 g |
| Ballaststoffe | 3.8 g | 3.7 g |
| Zucker | 2.2 g | 1.7 g |
| Natrium | 244 mg | 244 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Erbsensuppe liefert 61 kcal pro 100 g, mit 3.5 g Eiweiß, 10.6 g Kohlenhydraten und 0.7 g Fett. 1 Tasse Erbsensuppe (255 g) hat etwa 156 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 61 kcal |
| Eiweiß | 3.5 g |
| Kohlenhydrate | 10.6 g |
| Fett | 0.7 g |
| Ballaststoffe | 3.8 g |
| Zucker | 2.2 g |
| Natrium | 244 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 255 g | 156 kcal |
| 1 Dose | 525 g | 320 kcal |
| 1 individual container | 440 g | 268 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Erbsensuppe ist ein herzhaftes Gericht, das hauptsächlich aus getrockneten Erbsen besteht, die in vielen Küchen weltweit, insbesondere in Europa und Nordamerika, ein Grundnahrungsmittel sind. Die Erbsen haben ihren Ursprung in der Antike und sind bekannt für ihren reichhaltigen Geschmack und ihr Nährstoffprofil, was sie zu einer ausgezeichneten Zutat für Suppen, Eintöpfe und Aufläufe macht. Diese Suppe wird typischerweise zubereitet, indem Erbsen mit Gemüse und Gewürzen gekocht werden und kann heiß oder kalt serviert werden, je nach Vorliebe.
Ernährungsphysiologisch ist Erbsensuppe kalorienarm, bietet jedoch eine gute Quelle für Protein, Ballaststoffe und verschiedene essentielle Vitamine und Mineralien. Mit nur 61 Kalorien pro 100 Gramm hat sie ein ausgewogenes Makronährstoffprofil, einschließlich 3,5 Gramm Protein, 10,6 Gramm Kohlenhydraten und 0,7 Gramm Fett. Dies macht sie zu einer idealen Option für diejenigen, die ein gesundes Gewicht halten möchten, während sie eine angemessene Nährstoffaufnahme sicherstellen. Darüber hinaus unterstützt der hohe Ballaststoffgehalt die Verdauungsgesundheit und kann helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren.
Erbsensuppe enthält 61 Kalorien pro 100 Gramm und ist damit eine kalorienarme Lebensmitteloption, die sich für das Gewichtsmanagement eignet.
Ja, Erbsensuppe gilt als gesund aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts, der die Verdauung unterstützt, und ihres kalorienarmen Profils, das das Gewichtsmanagement fördert.
Lagern Sie Erbsensuppe in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 5-7 Tage oder frieren Sie sie für bis zu 3 Monate ein, um sie länger haltbar zu machen.
Der Verzehr von Erbsensuppe bietet zahlreiche Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, Ballaststoffe für die Verdauungsgesundheit und essentielle Vitamine und Mineralien für das allgemeine Wohlbefinden.
Eine empfohlene Portion beträgt etwa 150 Gramm, die 2-3 Mal pro Woche im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung verzehrt werden kann.
1 Tasse Erbsensuppe (255 g) enthält etwa 156 kcal – davon 8.9 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate und 1.8 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Dose Erbsensuppe (525 g) enthält etwa 320 kcal – davon 18.4 g Eiweiß, 55.7 g Kohlenhydrate und 3.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 individual container Erbsensuppe (440 g) enthält etwa 268 kcal – davon 15.4 g Eiweiß, 46.6 g Kohlenhydrate und 3.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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