| Nährwert (pro 100 g) | Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot | Thunfischsalat-Sandwich auf Weizen |
|---|---|---|
| Kalorien | 218 kcal | 217 kcal |
| Eiweiß | 9.9 g | 10.5 g |
| Kohlenhydrate | 18.3 g | 17.1 g |
| Fett | 11.8 g | 11.9 g |
| Ballaststoffe | 1 g | 2.1 g |
| Zucker | 3.2 g | 3.1 g |
| Natrium | 429 mg | 425 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot liefert 218 kcal pro 100 g, mit 9.9 g Eiweiß, 18.3 g Kohlenhydraten und 11.8 g Fett. 1 regular Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot (180 g) hat etwa 392 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 218 kcal |
| Eiweiß | 9.9 g |
| Kohlenhydrate | 18.3 g |
| Fett | 11.8 g |
| Ballaststoffe | 1 g |
| Zucker | 3.2 g |
| Natrium | 429 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 regular | 180 g | 392 kcal |
| 1 großes Stück | 270 g | 589 kcal |
| 1 miniature/slider | 90 g | 196 kcal |
| 100 g | 100 g | 218 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Ein Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot ist eine beliebte und praktische Mahlzeit, die Thunfisch, Mayonnaise und verschiedene Gewürze kombiniert, serviert zwischen Scheiben von weichem Weißbrot. Ursprünglich aus den Vereinigten Staaten im frühen 20. Jahrhundert, wurde dieses Gericht aufgrund seiner einfachen Zubereitung und Erschwinglichkeit zu einem Grundnahrungsmittel. Es wird wegen seiner Vielseitigkeit geschätzt, die die Zugabe von Zutaten wie Sellerie, Zwiebeln oder Salat ermöglicht und so unterschiedlichen Geschmäckern und Vorlieben gerecht wird. Das Sandwich ist nicht nur ein Favorit für die Lunchbox, sondern auch eine schnelle Lösung für das Abendessen und eine beliebte Wahl für Picknicks und Zusammenkünfte. Ernährungsphysiologisch bietet ein Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot eine Balance der Makronährstoffe, mit ungefähr 218 Kalorien pro 100 Gramm. Es bietet eine moderate Menge an Protein mit 9,90 Gramm, was es vorteilhaft für die Erhaltung und Reparatur der Muskeln macht. Der Kohlenhydratgehalt beträgt 18,30 Gramm, hauptsächlich aus dem Brot, während der Fettgehalt 11,80 Gramm erreicht, was zur Sättigung beiträgt. Dieses Sandwich ist eine Quelle für essentielle Vitamine und Mineralstoffe, was es zu einer praktischen Wahl für diejenigen macht, die eine sättigende und nahrhafte Mahlzeit suchen.
Ein Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot enthält ungefähr 218 Kalorien pro 100 Gramm. Diese Kalorienanzahl wird durch die spezifischen Zutaten und Portionsgrößen, die bei der Zubereitung verwendet werden, beeinflusst.
Ja, ein Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot kann als gesund angesehen werden, wenn es in Maßen konsumiert wird. Es bietet eine gute Balance aus Protein, gesunden Fetten sowie essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen, was es zu einer nahrhaften Wahl für eine Mahlzeit macht.
Um ein Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot zu lagern, bewahren Sie es in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf. Es sollte innerhalb von 5-7 Tagen verzehrt werden, um Frische und Sicherheit zu gewährleisten.
Der Verzehr eines Thunfischsalat-Sandwichs auf Weißbrot bietet zahlreiche Vorteile, einschließlich eines hohen Proteingehalts für die Muskelreparatur, Omega-3-Fettsäuren für die Herzgesundheit und essentiellen Nährstoffen, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Es wird allgemein empfohlen, ein Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot 2-3 Mal pro Woche zu konsumieren, wobei die Portionsgrößen und das gesamte Ernährungsgleichgewicht berücksichtigt werden sollten, um eine übermäßige Quecksilberexposition zu vermeiden.
1 regular Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot (180 g) enthält etwa 392 kcal – davon 17.8 g Eiweiß, 32.9 g Kohlenhydrate und 21.2 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 großes Stück Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot (270 g) enthält etwa 589 kcal – davon 26.7 g Eiweiß, 49.4 g Kohlenhydrate und 31.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 miniature/slider Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot (90 g) enthält etwa 196 kcal – davon 8.9 g Eiweiß, 16.5 g Kohlenhydrate und 10.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf