| Nährwert (pro 100 g) | Thunfischsalat-Sandwich auf Weizen | Thunfischsalat-Sandwich auf Weißbrot |
|---|---|---|
| Kalorien | 217 kcal | 218 kcal |
| Eiweiß | 10.5 g | 9.9 g |
| Kohlenhydrate | 17.1 g | 18.3 g |
| Fett | 11.9 g | 11.8 g |
| Ballaststoffe | 2.1 g | 1 g |
| Zucker | 3.1 g | 3.2 g |
| Natrium | 425 mg | 429 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Thunfischsalat-Sandwich auf Weizen liefert 217 kcal pro 100 g, mit 10.5 g Eiweiß, 17.1 g Kohlenhydraten und 11.9 g Fett. 1 regular Thunfischsalat-Sandwich auf Weizen (180 g) hat etwa 391 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 217 kcal |
| Eiweiß | 10.5 g |
| Kohlenhydrate | 17.1 g |
| Fett | 11.9 g |
| Ballaststoffe | 2.1 g |
| Zucker | 3.1 g |
| Natrium | 425 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 regular | 180 g | 391 kcal |
| 1 großes Stück | 270 g | 586 kcal |
| 1 miniature/slider | 90 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 217 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Ein Thunfischsalat-Sandwich auf Weizen ist ein klassisches Gericht, das Thunfisch kombiniert, der oft mit Mayonnaise, Sellerie und anderen Gewürzen vermischt wird, und zwischen Scheiben Vollkornbrot serviert wird. Dieses Gericht hat seine Ursprünge im frühen 20. Jahrhundert, als Dosen-Thunfisch weit verbreitet verfügbar wurde, was es zu einer praktischen und erschwinglichen Proteinquelle für viele Haushalte machte. Das Vollkornbrot verleiht einen nussigen Geschmack und verbessert das Nährstoffprofil, indem es mehr Ballaststoffe im Vergleich zu Weißbrot bietet. Ernährungsphysiologisch ist ein Thunfischsalat-Sandwich auf Weizen eine ausgewogene Mahlzeit. Es enthält etwa 217 Kalorien pro 100 Gramm und bietet eine gute Mischung aus Protein (10,5g), Kohlenhydraten (17,1g) und Fetten (11,9g). Die Einbeziehung von Vollkorn trägt zu einer besseren Verdauung und anhaltenden Energieniveaus bei, was es zu einer beliebten Wahl für das Mittagessen oder ein leichtes Abendessen macht. Darüber hinaus kann es mit verschiedenen Gemüse oder Dressings angepasst werden, um den Geschmack und den Nährstoffgehalt zu verbessern.
Ein Thunfischsalat-Sandwich auf Weizen enthält etwa 217 Kalorien pro 100 Gramm. Dieser Kalorienwert kann je nach Menge der verwendeten Mayonnaise und zusätzlichen Zutaten variieren. Es ist eine ausgewogene Option für eine leichte Mahlzeit oder das Mittagessen.
Ja, ein Thunfischsalat-Sandwich auf Weizen kann eine gesunde Option sein, wenn es mit Vollkornbrot und frischen Zutaten zubereitet wird. Es bietet eine gute Balance aus Protein, gesunden Fetten und Kohlenhydraten sowie wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen.
Thunfischsalat sollte in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bei 4°C aufbewahrt und innerhalb von 3-5 Tagen verzehrt werden. Wenn Sie Reste haben, stellen Sie sicher, dass sie kühl gelagert werden, um die Frische zu erhalten.
Der Verzehr eines Thunfischsalat-Sandwichs auf Weizen bietet zahlreiche gesundheitliche Vorteile, darunter einen hohen Proteingehalt für die Muskelreparatur, essentielle Fettsäuren für die Herzgesundheit und Ballaststoffe für die Verdauungsgesundheit. Es ist eine praktische Nahrungsquelle.
Es wird allgemein empfohlen, ein Thunfischsalat-Sandwich auf Weizen 2-3 Mal pro Woche zu konsumieren, abhängig von den Ernährungspräferenzen und Nährstoffbedürfnissen. Mäßigung ist wichtig, insbesondere in Anbetracht der Quecksilberwerte im Thunfisch.
1 regular Thunfischsalat-Sandwich auf Weizen (180 g) enthält etwa 391 kcal – davon 18.9 g Eiweiß, 30.8 g Kohlenhydrate und 21.4 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 großes Stück Thunfischsalat-Sandwich auf Weizen (270 g) enthält etwa 586 kcal – davon 28.4 g Eiweiß, 46.2 g Kohlenhydrate und 32.1 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 miniature/slider Thunfischsalat-Sandwich auf Weizen (90 g) enthält etwa 195 kcal – davon 9.5 g Eiweiß, 15.4 g Kohlenhydrate und 10.7 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
Berechnen Sie Ihren Kalorienbedarf