| Nährwert (pro 100 g) | Trauben, roh | Grüner, kernloser Trauben |
|---|---|---|
| Kalorien | 83 kcal | 80 kcal |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Kohlenhydrate | 19.4 g | 18.6 g |
| Fett | 0.2 g | 0.2 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g | 0 g |
| Zucker | 16.7 g | 0 g |
| Natrium | 5 mg | 3.2 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Trauben, roh liefert 83 kcal pro 100 g, mit 0.9 g Eiweiß, 19.4 g Kohlenhydraten und 0.2 g Fett. 1 Tasse Trauben, roh (150 g) hat etwa 125 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 83 kcal |
| Eiweiß | 0.9 g |
| Kohlenhydrate | 19.4 g |
| Fett | 0.2 g |
| Ballaststoffe | 0.9 g |
| Zucker | 16.7 g |
| Natrium | 5 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Tasse | 150 g | 125 kcal |
| 1 grape | 7 g | 6 kcal |
| 100 g | 100 g | 83 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Trauben, roh sind kleine, runde Früchte, die in Trauben an Reben wachsen und zur Familie der Vitaceae gehören. Sie sollen im Nahen Osten ihren Ursprung haben, mit Beweisen für ihren Anbau, die tausende Jahre zurückreichen. Trauben werden heute in vielen Regionen weltweit angebaut und kommen in verschiedenen Farben vor, darunter rot, grün und schwarz. Diese vielseitige Frucht wird nicht nur frisch genossen, sondern auch zur Herstellung von Wein, Rosinen und Traubensaft verwendet, was sie zu einem Grundnahrungsmittel in vielen Diäten und Küchen macht.
Ernährungsphysiologisch sind Trauben ein kalorienarmes Lebensmittel, das etwa 83 Kalorien pro 100 Gramm liefert, während sie reich an Kohlenhydraten sind, hauptsächlich in Form von natürlichen Zuckern. Sie enthalten eine kleine Menge Protein und sehr wenig Fett, was sie zu einer ausgezeichneten Snackoption für diejenigen macht, die einen gesunden Genuss suchen. Trauben sind auch eine gute Quelle für Vitamine, Antioxidantien und andere nützliche Verbindungen, die zu ihrem Ruf beitragen, die Herzgesundheit zu fördern, die Hydration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen.
Trauben, roh enthalten etwa 83 Kalorien pro 100 Gramm, was sie zu einer kalorienarmen Snackoption macht, die reich an Nährstoffen ist.
Ja, Trauben gelten als gesund aufgrund ihres hohen Gehalts an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen, die zur Herzgesundheit und zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Trauben sollten im Kühlschrank bei 0-4°C in einem atmungsaktiven Behälter aufbewahrt werden. Vermeiden Sie es, sie bis kurz vor dem Verzehr zu waschen, um die Haltbarkeit zu verlängern.
Der Verzehr von Trauben kann zahlreiche Gesundheitsvorteile bieten, darunter eine verbesserte Herzgesundheit, eine bessere Hydration und Unterstützung der Verdauungsgesundheit aufgrund ihres Ballaststoffgehalts.
Eine empfohlene tägliche Portion Trauben beträgt etwa 150 Gramm, was ungefähr 1,5 Tassen entspricht, sodass Sie ihre Vorteile genießen können, ohne übermäßig zu schlemmen.
1 Tasse Trauben, roh (150 g) enthält etwa 125 kcal – davon 1.4 g Eiweiß, 29.1 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 grape Trauben, roh (7 g) enthält etwa 6 kcal – davon 0.1 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 0 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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