| Nährwert (pro 100 g) | Vollkorncracker | Cracker, Weizen, fettarm |
|---|---|---|
| Kalorien | 427 kcal | 444 kcal |
| Eiweiß | 10.6 g | 9.3 g |
| Kohlenhydrate | 69.6 g | 71.5 g |
| Fett | 14.1 g | 13.4 g |
| Ballaststoffe | 10.3 g | 3.4 g |
| Zucker | 1.2 g | 15 g |
| Natrium | 800 mg | 776 mg |
Alle Werte pro 100 g, Quelle: USDA FoodData Central.
Vollkorncracker liefert 427 kcal pro 100 g, mit 10.6 g Eiweiß, 69.6 g Kohlenhydraten und 14.1 g Fett. 1 Portion Vollkorncracker (28 g) hat etwa 120 kcal.
Eine schnelle Übersicht auf Basis des aktuellen Nährwertprofils pro 100g.
| Nährstoff | Menge pro 100 g |
|---|---|
| Kalorien | 427 kcal |
| Eiweiß | 10.6 g |
| Kohlenhydrate | 69.6 g |
| Fett | 14.1 g |
| Ballaststoffe | 10.3 g |
| Zucker | 1.2 g |
| Natrium | 800 mg |
USDA-Daten · USDA FoodData Central
| Portion | Gewicht | Kalorien |
|---|---|---|
| 1 Portion | 28 g | 120 kcal |
| 1 Tasse | 94 g | 401 kcal |
| 1 cracker | 4.6 g | 20 kcal |
| 10 triscuit bits | 10 g | 43 kcal |
| 100 g | 100 g | 427 kcal |
Portionsgewichte: USDA FoodData Central
Alle Werte werden aus den Nährwertangaben pro 100 g berechnet (Quelle: USDA).
Vollkorncracker sind ein nahrhafter Snack, der hauptsächlich aus Vollkornmehl hergestellt wird und eine knusprige Textur sowie einen reichhaltigen Geschmack bietet. Ursprünglich aus traditionellen Backpraktiken stammend, haben diese Cracker aufgrund ihrer gesundheitlichen Vorteile und Vielseitigkeit in der Ernährung an Beliebtheit gewonnen. Sie werden oft allein oder mit verschiedenen Aufstrichen und Belägen genossen und sind ein Grundnahrungsmittel in vielen Haushalten weltweit. Ernährungsphysiologisch sind Vollkorncracker eine ausgezeichnete Quelle für komplexe Kohlenhydrate, Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe. Mit 427 Kalorien und einem Makronährstoffprofil, das 10,6g Protein, 69,6g Kohlenhydrate und 14,1g Fett pro 100g Portion umfasst, bieten sie anhaltende Energie und helfen bei der Verdauung. Sie sind ideal zum Snacken, als Ergänzung zu Mahlzeiten oder sogar als Teil einer ausgewogenen Ernährung, wenn sie in Maßen konsumiert werden.
Vollkorncracker enthalten etwa 427 Kalorien pro 100g. Damit sind sie eine relativ energiedichte Snackoption, ideal für diejenigen, die gesunde, sättigende Alternativen zu traditionellen Snacks suchen.
Ja, Vollkorncracker sind eine gesunde Option, da sie aus Vollkorn hergestellt werden und Ballaststoffe, Protein und essentielle Nährstoffe bieten. Sie können die Verdauungsgesundheit unterstützen, beim Gewichtsmanagement helfen und zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen, wenn sie in Maßen konsumiert werden.
Lagern Sie Vollkorncracker an einem kühlen, trockenen Ort, idealerweise in einem luftdichten Behälter, um die Frische zu erhalten. Halten Sie sie von Feuchtigkeit und direkter Sonneneinstrahlung fern. Sie können auch im Kühlschrank oder im Gefrierschrank aufbewahrt werden, um die Haltbarkeit zu verlängern.
Der Verzehr von Vollkorncrackern bietet zahlreiche Vorteile, darunter eine verbesserte Verdauungsgesundheit aufgrund ihres Ballaststoffgehalts, Unterstützung der Herzgesundheit und eine Quelle für anhaltende Energie. Sie können auch beim Gewichtsmanagement helfen und sind vielseitig für verschiedene Snacks oder Mahlzeiten.
Eine empfohlene Portionsgröße beträgt etwa 30g, was ungefähr 5-6 Crackern entspricht. Der Verzehr 3-4 Mal pro Woche kann Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, aber es ist am besten, die gesamte Kalorienaufnahme zu überwachen.
1 Portion Vollkorncracker (28 g) enthält etwa 120 kcal – davon 3 g Eiweiß, 19.5 g Kohlenhydrate und 3.9 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 Tasse Vollkorncracker (94 g) enthält etwa 401 kcal – davon 10 g Eiweiß, 65.4 g Kohlenhydrate und 13.3 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
1 cracker Vollkorncracker (4.6 g) enthält etwa 20 kcal – davon 0.5 g Eiweiß, 3.2 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett (berechnet aus den USDA-Nährwerten pro 100 g).
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