Aceitunas, maduras, enlatadas (pequeñas-extra grandes) aporta 116 kcal por 100 g, con 0.8 g de proteínas, 6 g de carbohidratos y 10.9 g de grasas. 1 cucharada de Aceitunas, maduras, enlatadas (pequeñas-extra grandes) (8.4 g) aporta aproximadamente 10 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 116 kcal |
| Proteínas | 0.8 g |
| Carbohidratos | 6 g |
| Grasas | 10.9 g |
| Fibra | 1.6 g |
| Sodio | 735 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 cucharada | 8.4 g | 10 kcal |
| 1 pieza grande | 4.4 g | 5 kcal |
| 1 pieza pequeña | 3.2 g | 4 kcal |
| 100 g | 100 g | 116 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las aceitunas, maduras, enlatadas (pequeñas-extra grandes) son frutos que provienen del olivo, que se encuentra principalmente en la región mediterránea. Estos pequeños frutos redondos han sido cultivados durante miles de años, celebrados tanto por sus beneficios culinarios como por sus beneficios para la salud. El proceso de enlatado preserva su sabor y valor nutricional, lo que las convierte en una opción popular para ensaladas, aperitivos y varios platos. Ricas en antioxidantes, añaden un sabor y textura únicos a las comidas mientras proporcionan nutrientes esenciales.
Nutricionalmente, las aceitunas enlatadas son una opción alimentaria baja en calorías, con aproximadamente 116 calorías por cada 100 gramos. Contienen 0.80g de proteína, 6.00g de carbohidratos y 10.90g de grasa, principalmente grasas monoinsaturadas saludables. Las aceitunas también son una fuente de fibra dietética, que ayuda a la digestión, y proporcionan varias vitaminas y minerales, lo que las convierte en una adición versátil a una dieta equilibrada. Su sabor salado las convierte en un ingrediente ideal para la cocina mediterránea y más allá.
Las aceitunas, maduras, enlatadas (pequeñas-extra grandes) contienen aproximadamente 116 calorías por cada 100 gramos, lo que las convierte en una opción alimentaria baja en calorías que se puede disfrutar con moderación.
Sí, las aceitunas se consideran saludables debido a su alto contenido de grasas monoinsaturadas, antioxidantes y propiedades antiinflamatorias. Pueden apoyar la salud del corazón y proporcionar varias vitaminas y minerales.
Las aceitunas enlatadas sin abrir deben almacenarse en un lugar fresco y oscuro. Una vez abiertas, transfórmelas a un recipiente hermético y refrigérelas, donde pueden durar de 5 a 7 días.
Comer aceitunas proporciona numerosos beneficios, incluyendo el apoyo a la salud del corazón gracias a las grasas saludables, antioxidantes que combaten el estrés oxidativo y fibra dietética que ayuda a la digestión.
Se recomienda consumir aproximadamente 100g de aceitunas al día, o alrededor de 10-15 aceitunas, que se pueden incluir en una dieta equilibrada.
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