| Nutriente (por 100 g) | Ensalada de pepino, hecha con aderezo italiano | Ensalada de tomate y pepino hecha con tomate, pepino, aceite |
|---|---|---|
| Calorías | 120 kcal | 122 kcal |
| Proteínas | 0.5 g | 0.5 g |
| Carbohidratos | 6.2 g | 6.3 g |
| Grasas | 10 g | 10.2 g |
| Fibra | 0.5 g | 0.6 g |
| Azúcares | 4.8 g | 5 g |
| Sodio | 207 mg | 212 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Ensalada de pepino, hecha con aderezo italiano aporta 120 kcal por 100 g, con 0.5 g de proteínas, 6.2 g de carbohidratos y 10 g de grasas. 1 taza de Ensalada de pepino, hecha con aderezo italiano (159 g) aporta aproximadamente 191 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 120 kcal |
| Proteínas | 0.5 g |
| Carbohidratos | 6.2 g |
| Grasas | 10 g |
| Fibra | 0.5 g |
| Azúcares | 4.8 g |
| Sodio | 207 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 159 g | 191 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La ensalada de pepino, hecha con aderezo italiano, es un plato refrescante que combina pepinos crujientes con un aderezo ácido y aromático que se origina en Italia. Esta ensalada se disfruta a menudo como guarnición o aperitivo y es popular por su sabor ligero y vigorizante. Los pepinos, el ingrediente principal, son conocidos por su alto contenido de agua y proporcionan una excelente base para varios aderezos, mejorando el sabor de la ensalada mientras se mantiene saludable.
Nutricionalmente, la ensalada de pepino es baja en calorías, con aproximadamente 120 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción inteligente para quienes cuidan su peso. Contiene proteínas y carbohidratos mínimos, pero tiene un contenido de grasa notable debido al aderezo italiano, que puede incluir aceite y otros saborizantes. Además, la ensalada proporciona valiosas vitaminas y minerales, lo que la convierte en una excelente adición a una dieta equilibrada, especialmente durante los meses más cálidos cuando se desean platos refrescantes.
La ensalada de pepino, hecha con aderezo italiano, contiene aproximadamente 120 calorías por cada 100 gramos. Esto la convierte en una opción baja en calorías, perfecta para quienes buscan mantener o perder peso mientras disfrutan de platos sabrosos.
Sí, la ensalada de pepino se considera saludable debido a su bajo contenido calórico, alto contenido de agua y la presencia de nutrientes beneficiosos. Los pepinos proporcionan hidratación y fibra, mientras que el aderezo italiano puede contribuir con grasas saludables, especialmente si se elabora con aceites de alta calidad.
La ensalada de pepino debe almacenarse en el refrigerador a una temperatura entre 3-5°C. Es mejor mantenerla en un recipiente sellado para conservar la frescura y prevenir la pérdida de humedad. Consúmela dentro de 3-5 días para un sabor y textura óptimos.
Comer ensalada de pepino proporciona numerosos beneficios, incluyendo hidratación, bajo consumo de calorías y una rica fuente de vitaminas y minerales. Además, el contenido de fibra ayuda a la digestión, mientras que las grasas saludables del aderezo pueden apoyar la salud del corazón.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 150 gramos, que se puede consumir 2-3 veces por semana. Esta porción te permite disfrutar de los beneficios refrescantes sin un consumo excesivo de calorías.
1 taza de Ensalada de pepino, hecha con aderezo italiano (159 g) aporta aproximadamente 191 kcal – 0.8 g de proteínas, 9.9 g de carbohidratos y 15.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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