| Nutriente (por 100 g) | Arroz blanco con verduras | Sándwich de verduras en pan integral, con queso |
|---|---|---|
| Calorías | 146 kcal | 146 kcal |
| Proteínas | 4.7 g | 6.5 g |
| Carbohidratos | 18.6 g | 18.4 g |
| Grasas | 5.7 g | 5.2 g |
| Fibra | 1.1 g | 2.4 g |
| Azúcares | 0.7 g | 3.8 g |
| Sodio | 265 mg | 443 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Arroz blanco con verduras aporta 146 kcal por 100 g, con 4.7 g de proteínas, 18.6 g de carbohidratos y 5.7 g de grasas. 1 taza de Arroz blanco con verduras (262 g) aporta aproximadamente 383 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 146 kcal |
| Proteínas | 4.7 g |
| Carbohidratos | 18.6 g |
| Grasas | 5.7 g |
| Fibra | 1.1 g |
| Azúcares | 0.7 g |
| Sodio | 265 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 262 g | 383 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El arroz blanco con verduras es un plato popular que combina arroz blanco cocido con una variedad de verduras, lo que lo convierte en una opción colorida y nutritiva. Originario de diversas cocinas del mundo, es especialmente prevalente en la cocina asiática y mediterránea. Este plato no solo sirve como una fuente básica de carbohidratos, sino que también proporciona una variedad de vitaminas y minerales de las verduras añadidas, contribuyendo a una comida equilibrada.
Nutricionalmente, el arroz con verduras ofrece un valor calórico moderado, con 146 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción adecuada para quienes buscan mantener o perder peso. Contiene 4.7 gramos de proteína, 18.6 gramos de carbohidratos y 5.7 gramos de grasa, proporcionando un perfil de nutrientes bien equilibrado. Este plato se puede disfrutar como plato principal o como guarnición, complementando diversas proteínas y salsas, aumentando así su versatilidad en las comidas.
El arroz blanco con verduras contiene aproximadamente 146 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción de alimento de calorías moderadas que puede encajar bien en una dieta equilibrada.
Sí, el arroz blanco con verduras es saludable ya que proporciona nutrientes esenciales, incluyendo vitaminas y minerales de las verduras, mientras que es bajo en grasas saturadas y colesterol.
El arroz blanco con verduras cocido debe almacenarse en el refrigerador a una temperatura de 4°C o menos y consumirse dentro de 5-7 días. También se puede congelar por hasta 3 meses.
Consumir arroz blanco con verduras ofrece numerosos beneficios, incluyendo el suministro de energía a partir de carbohidratos, nutrientes esenciales de las verduras y bajo contenido de grasa, lo que lo convierte en una adición saludable a las comidas.
Una porción recomendada de arroz blanco con verduras es de aproximadamente 150 gramos, que se puede consumir 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Arroz blanco con verduras (262 g) aporta aproximadamente 383 kcal – 12.3 g de proteínas, 48.7 g de carbohidratos y 14.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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