| Nutriente (por 100 g) | Macarrones con atún, estilo puertorriqueño | Macarrones o fideos, con crema, queso y atún |
|---|---|---|
| Calorías | 147 kcal | 143 kcal |
| Proteínas | 7.7 g | 7.8 g |
| Carbohidratos | 18.1 g | 17.4 g |
| Grasas | 4.7 g | 4.5 g |
| Fibra | 0.9 g | 1 g |
| Azúcares | 2.1 g | 0.5 g |
| Sodio | 359 mg | 252 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Macarrones con atún, estilo puertorriqueño aporta 147 kcal por 100 g, con 7.7 g de proteínas, 18.1 g de carbohidratos y 4.7 g de grasas. 1 taza de Macarrones con atún, estilo puertorriqueño (225 g) aporta aproximadamente 331 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 147 kcal |
| Proteínas | 7.7 g |
| Carbohidratos | 18.1 g |
| Grasas | 4.7 g |
| Fibra | 0.9 g |
| Azúcares | 2.1 g |
| Sodio | 359 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 225 g | 331 kcal |
| 100 g | 100 g | 147 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los macarrones con atún, estilo puertorriqueño, son un plato querido que combina pasta y atún enlatado, sazonado con una variedad de especias e ingredientes típicos de la cocina puertorriqueña. Este plato se disfruta a menudo como una comida rápida, reflejando la diversa herencia culinaria de la isla que incorpora influencias de las culturas española, africana y taína. Tradicionalmente, se hace con macarrones en forma de codo, atún, mayonesa y a veces verduras como guisantes o pimientos, lo que lo hace tanto sabroso como satisfactorio. Nutricionalmente, los macarrones con atún ofrecen una combinación equilibrada de macronutrientes, proporcionando 147 calorías por cada 100 gramos. Contiene aproximadamente 7.70 gramos de proteína, que apoya la reparación y crecimiento muscular, junto con 18.10 gramos de carbohidratos que suministran energía. Con 4.70 gramos de grasa, sigue siendo un plato relativamente bajo en grasas, lo que lo hace adecuado para una variedad de dietas. Este plato es versátil y se puede servir frío como ensalada de pasta o caliente como comida reconfortante, lo que lo convierte en una opción popular tanto para comidas informales como para reuniones.
Los macarrones con atún, estilo puertorriqueño contienen aproximadamente 147 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción de comida de calorías moderadas.
Sí, es una opción saludable ya que proporciona nutrientes esenciales, incluyendo proteínas, vitaminas y minerales, mientras es bajo en grasas saturadas.
Guarde el plato en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 3-5 días. También se puede congelar para un almacenamiento más prolongado, hasta 2-3 meses.
Este plato ofrece numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas, vitaminas y minerales esenciales, y versatilidad, lo que lo hace adecuado para diversas dietas.
Se recomienda consumir aproximadamente 150 gramos de este plato 2-3 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Macarrones con atún, estilo puertorriqueño (225 g) aporta aproximadamente 331 kcal – 17.3 g de proteínas, 40.7 g de carbohidratos y 10.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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