| Nutriente (por 100 g) | Arroz blanco con zanahorias | Arroz integral con guisantes y zanahorias |
|---|---|---|
| Calorías | 123 kcal | 123 kcal |
| Proteínas | 2.2 g | 2.7 g |
| Carbohidratos | 22.6 g | 22 g |
| Grasas | 2.4 g | 2.7 g |
| Fibra | 1 g | 2 g |
| Azúcares | 0.9 g | 1.1 g |
| Sodio | 195 mg | 195 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Arroz blanco con zanahorias aporta 123 kcal por 100 g, con 2.2 g de proteínas, 22.6 g de carbohidratos y 2.4 g de grasas. 1 taza de Arroz blanco con zanahorias (160 g) aporta aproximadamente 197 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 123 kcal |
| Proteínas | 2.2 g |
| Carbohidratos | 22.6 g |
| Grasas | 2.4 g |
| Fibra | 1 g |
| Azúcares | 0.9 g |
| Sodio | 195 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 160 g | 197 kcal |
| 100 g | 100 g | 123 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El arroz blanco con zanahorias es un plato popular que combina el grano básico del arroz con la vibrante y nutritiva raíz de zanahoria. Originario de diversas tradiciones culinarias alrededor del mundo, este plato es particularmente prevalente en las cocinas asiáticas y mediterráneas, donde el arroz sirve como un componente fundamental de las comidas. La combinación no solo mejora el sabor, sino que también añade un toque de color y nutrientes, convirtiéndolo en una opción visualmente atractiva y satisfactoria.
Nutricionalmente, este plato es relativamente bajo en calorías, proporcionando aproximadamente 123 calorías por cada 100 gramos, con un perfil de macronutrientes equilibrado que consiste en 2.20 gramos de proteína, 22.60 gramos de carbohidratos y 2.40 gramos de grasa. La inclusión de zanahorias enriquece el plato con vitaminas y minerales, particularmente la vitamina A, que es esencial para la salud ocular. El arroz blanco con zanahorias puede usarse como guarnición o base para varios platos principales, lo que lo hace versátil en la planificación de comidas.
El arroz blanco con zanahorias contiene aproximadamente 123 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción relativamente baja en calorías que puede encajar en una dieta equilibrada.
Sí, el arroz blanco con zanahorias es saludable ya que proporciona carbohidratos esenciales, fibra dietética y vitaminas de las zanahorias, contribuyendo a la salud general cuando se consume con moderación.
Almacene el arroz blanco con zanahorias en un recipiente hermético en un lugar fresco y seco si está crudo. Una vez cocido, debe refrigerarse y consumirse dentro de 5-7 días o congelarse por hasta 3 meses.
Consumir arroz blanco con zanahorias proporciona energía de los carbohidratos, fibra dietética para la salud digestiva y vitaminas esenciales como la vitamina A, mejorando la nutrición general.
Una porción recomendada es de aproximadamente 150 gramos, que es adecuada para la mayoría de las personas como parte de una dieta equilibrada, 2-3 veces por semana.
1 taza de Arroz blanco con zanahorias (160 g) aporta aproximadamente 197 kcal – 3.5 g de proteínas, 36.2 g de carbohidratos y 3.8 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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