| Nutriente (por 100 g) | Arroz integral con guisantes y zanahorias | Mezcla de arroz y fideos de vermicelli, sabor a carne, preparada con 80% de margarina |
|---|---|---|
| Calorías | 123 kcal | 129 kcal |
| Proteínas | 2.7 g | 2.8 g |
| Carbohidratos | 22 g | 22 g |
| Grasas | 2.7 g | 3.2 g |
| Fibra | 2 g | 0.6 g |
| Azúcares | 1.1 g | 0 g |
| Sodio | 195 mg | 364 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Arroz integral con guisantes y zanahorias aporta 123 kcal por 100 g, con 2.7 g de proteínas, 22 g de carbohidratos y 2.7 g de grasas. 1 taza de Arroz integral con guisantes y zanahorias (190 g) aporta aproximadamente 234 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 123 kcal |
| Proteínas | 2.7 g |
| Carbohidratos | 22 g |
| Grasas | 2.7 g |
| Fibra | 2 g |
| Azúcares | 1.1 g |
| Sodio | 195 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 190 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 123 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El arroz integral con guisantes y zanahorias es un plato nutritivo que combina arroz integral con guisantes verdes y zanahorias vibrantes. El arroz integral, un alimento básico en muchas culturas, es menos procesado que el arroz blanco, conservando sus capas de salvado y germen, que son ricas en nutrientes. Este plato es popular en varias cocinas, celebrado por su versatilidad y sabor. La adición de guisantes y zanahorias mejora no solo el perfil nutricional, sino también el atractivo visual, convirtiéndolo en un favorito tanto para adultos como para niños. Nutricionalmente, esta combinación ofrece un perfil equilibrado de macronutrientes, incluyendo carbohidratos del arroz, y fibra, proteína y vitaminas esenciales de las verduras. Con aproximadamente 123 calorías por cada 100 gramos, proporciona una opción saludable para las comidas. El plato es particularmente alto en fibra dietética, que apoya la salud digestiva, y es bajo en grasa, lo que lo convierte en una elección consciente de salud. Es ideal para servir como guarnición o como base para diversas proteínas, encajando perfectamente en una dieta equilibrada.
El arroz integral con guisantes y zanahorias contiene aproximadamente 123 calorías por cada 100 gramos. Esto lo convierte en una opción baja en calorías que puede encajar bien en varios planes dietéticos, especialmente para aquellos que buscan controlar su peso.
Sí, el arroz integral con guisantes y zanahorias es una opción saludable. Combina granos enteros con verduras, proporcionando nutrientes esenciales como fibra, vitaminas y minerales, mientras es bajo en grasa y sin colesterol.
Para almacenar el arroz integral con guisantes y zanahorias, manténgalo en un recipiente hermético en un lugar fresco y seco. El arroz cocido se puede refrigerar durante 5-7 días o congelar por hasta 3-6 meses para mantener su frescura óptima.
Consumir arroz integral con guisantes y zanahorias proporciona numerosos beneficios, incluyendo alta fibra para la salud digestiva, vitaminas esenciales para el apoyo inmunológico, y una opción baja en calorías que puede ayudar en el control del peso. También es versátil y se puede incorporar en varias comidas.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 150 gramos, que se puede disfrutar 2-3 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada. Ajuste el tamaño de las porciones según las necesidades dietéticas individuales y el nivel de actividad.
1 taza de Arroz integral con guisantes y zanahorias (190 g) aporta aproximadamente 234 kcal – 5.1 g de proteínas, 41.8 g de carbohidratos y 5.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
Calcula tus necesidades calóricas