| Nutriente (por 100 g) | Arroz integral con zanahorias | Arroz blanco con salsa a base de soja |
|---|---|---|
| Calorías | 119 kcal | 117 kcal |
| Proteínas | 2.3 g | 2 g |
| Carbohidratos | 21.4 g | 21.5 g |
| Grasas | 2.6 g | 2.2 g |
| Fibra | 1.9 g | 0.3 g |
| Azúcares | 0.9 g | 1.3 g |
| Sodio | 168 mg | 482 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Arroz integral con zanahorias aporta 119 kcal por 100 g, con 2.3 g de proteínas, 21.4 g de carbohidratos y 2.6 g de grasas. 1 taza de Arroz integral con zanahorias (189 g) aporta aproximadamente 225 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 119 kcal |
| Proteínas | 2.3 g |
| Carbohidratos | 21.4 g |
| Grasas | 2.6 g |
| Fibra | 1.9 g |
| Azúcares | 0.9 g |
| Sodio | 168 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 189 g | 225 kcal |
| 100 g | 100 g | 119 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El arroz integral con zanahorias es un plato nutritivo que combina arroz integral y zanahorias dulces y crujientes. Este plato tiene sus raíces en varias tradiciones culinarias de todo el mundo, donde el arroz sirve como alimento básico, a menudo acompañado de verduras. El arroz integral retiene sus capas de salvado y germen, lo que lo convierte en una opción más saludable en comparación con el arroz blanco, mientras que las zanahorias añaden color y sabor, junto con sus beneficios únicos para la salud.
Nutricionalmente, este plato es bajo en calorías y proporciona una buena fuente de carbohidratos, lo que lo convierte en un gran potenciador de energía. Ofrece aproximadamente 119 calorías por cada 100 gramos, con 2.30 gramos de proteína, 21.40 gramos de carbohidratos y 2.60 gramos de grasa. Es rico en fibra dietética, que ayuda en la digestión, y contiene vitaminas y minerales esenciales que apoyan la salud general. Este plato versátil se puede usar como guarnición o base para varias comidas, lo que lo convierte en una valiosa adición a una dieta equilibrada.
El arroz integral con zanahorias contiene aproximadamente 119 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción baja en calorías que puede apoyar una dieta equilibrada.
Sí, el arroz integral con zanahorias es una opción saludable. Es bajo en calorías y ofrece nutrientes esenciales como fibra, vitaminas y minerales, promoviendo la salud y el bienestar general.
Guarde el arroz integral con zanahorias en un lugar fresco y seco. Si se refrigera, puede durar de 5 a 7 días. Para un almacenamiento más prolongado, congélelo por hasta 3 meses.
Consumir arroz integral con zanahorias puede apoyar la salud del corazón, ayudar en la digestión, proporcionar energía sostenida y contribuir a la ingesta general de nutrientes debido a su contenido de fibra, vitaminas y minerales.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 150 gramos, que se puede consumir de 2 a 3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.
1 taza de Arroz integral con zanahorias (189 g) aporta aproximadamente 225 kcal – 4.3 g de proteínas, 40.4 g de carbohidratos y 4.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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