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Flavored rice, brown and wild - nutritional information

Arroz sazonado, integral y salvaje

🔥 106 Calorías
💪 2.7g Proteínas
19.3g Carbohidratos
🥑 2.1g Grasas

De un vistazo

Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.

Categoría
Cereales
Arroz sazonado, integral y salvaje
Densidad energética
Moderado
106 kcal por 100g
Perfil energetico macro
Dominado por carbohidratos
10% Proteínas · 72% Carbohidratos · 18% Grasas
Perfil glucémico
GI bajo
GI 55 · GL 10
Señales destacadas
Bajo en grasasBajo en azúcarDatos USDA

Información Nutricional

106
kcal/100g
Proteínas
2.7g
Carbohidratos
19.3g
Grasas
2.1g
Índice Glucémico:
55

Acerca de Arroz sazonado, integral y salvaje

El arroz sazonado, integral y salvaje es una mezcla nutritiva que combina los tonos terrosos del arroz integral con los sabores a nuez del arroz salvaje. Originario de los humedales de América del Norte, el arroz salvaje no es un verdadero arroz, sino un miembro de la familia de las gramíneas, que ha sido cosechado durante miles de años por los pueblos indígenas. Esta mezcla no solo reúne sabores diversos, sino que también ofrece una rica fuente de vitaminas y minerales, lo que lo convierte en una opción popular en muchas cocinas alrededor del mundo. Nutricionalmente, el arroz sazonado integral y salvaje proporciona un perfil equilibrado de macronutrientes, con un conteo calórico moderado de 106 calorías por porción de 100g. Contiene 2.7g de proteína, 19.3g de carbohidratos y 2.1g de grasa, lo que lo convierte en un acompañamiento saludable o base para las comidas. Además, esta mezcla de arroz es una buena fuente de fibra dietética, que ayuda a la digestión, y tiene un bajo índice glucémico, lo que la hace adecuada para aquellos que monitorean sus niveles de azúcar en sangre. La versatilidad del arroz sazonado permite que complemente una variedad de platos, desde salteados hasta ensaladas.

Beneficios para la Salud

Apoya la salud del corazón debido a su contenido de fibra y bajo en grasas saturadas.
Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre con un bajo índice glucémico.
Facilita la digestión gracias a su alto contenido de fibra.
Proporciona nutrientes esenciales como vitaminas del grupo B y hierro.
Apoya el control del peso al promover la saciedad.
Ofrece antioxidantes que pueden proteger contra enfermedades crónicas.
Mejora la recuperación muscular con un contenido moderado de proteínas.
Contribuye a la salud ósea a través de minerales esenciales.
Puede reducir los niveles de colesterol debido a la fibra soluble.
Promueve una piel y cabello saludables debido a su rico perfil nutricional.

Combinaciones de Alimentos Recomendadas

🥗
Pollo a la parrilla - complementa el sabor a nuez y añade proteína.
🥗
Verduras salteadas - mejora la densidad de nutrientes y añade color.
🥗
Lentejas - proporciona una proteína completa y fibra adicional.
🥗
Tofu - una excelente fuente de proteína vegetal que combina bien.
🥗
Aguacate - añade grasas saludables y cremosidad al plato.

Cómo Consumir

Tamaño de la porción
El tamaño de porción recomendado es de 150g, aproximadamente 1 taza mediana.
Frecuencia
La frecuencia recomendada es de 2-3 veces por semana.
  • Cocinar con caldo bajo en sodio para añadir sabor.
  • Mezclar con frijoles para una comida vegetariana rica en proteínas.
  • Cubrir con hierbas picadas para frescura.
  • Servir como acompañamiento de carnes o pescados a la parrilla.
  • Usar en ensaladas para añadir textura y nutrición.

Selección y Almacenamiento

Cómo elegir:

  • Seleccionar arroz que esté libre de cualquier decoloración o granos rotos.
  • Elegir paquetes que estén sellados y sin daños.
  • Buscar marcas que especifiquen origen orgánico o no transgénico.
  • Verificar la fecha de caducidad para asegurar frescura.
Almacenamiento
Almacenar en un lugar fresco y seco a temperatura ambiente, alejado de la luz solar directa.
Vida útil
Se puede almacenar hasta 6 meses en una despensa y 1 año si se refrigera o congela.

Advertencias y Contraindicaciones

  • ⚠️Las personas con intolerancia al gluten deben verificar la contaminación cruzada.
  • ⚠️Aquellos con alergias al arroz deben evitar este producto.
  • ⚠️El consumo excesivo puede provocar molestias digestivas debido a la alta fibra.
  • ⚠️Siempre enjuague el arroz antes de cocinar para eliminar el exceso de almidón.

Preguntas Frecuentes

¿Cuántas calorías tiene el arroz sazonado, integral y salvaje?

El arroz sazonado, integral y salvaje contiene aproximadamente 106 calorías por porción de 100g, lo que lo convierte en una opción baja en calorías para las comidas.

¿Es saludable el arroz sazonado, integral y salvaje?

Sí, el arroz sazonado, integral y salvaje se considera saludable debido a su alto contenido de fibra, bajo índice glucémico y la presencia de nutrientes esenciales. Apoya la salud digestiva y ayuda a mantener niveles estables de azúcar en sangre.

¿Cómo debe almacenarse el arroz sazonado, integral y salvaje?

El arroz sazonado debe almacenarse en un lugar fresco y seco, en un recipiente hermético para mantener su frescura. Puede durar hasta 6 meses en la despensa y hasta 1 año si se refrigera o congela.

¿Cuáles son los beneficios de comer arroz sazonado, integral y salvaje?

Consumir arroz sazonado, integral y salvaje ofrece numerosos beneficios para la salud, incluyendo una mejor digestión gracias a su contenido de fibra, niveles más bajos de azúcar en sangre y una rica fuente de vitaminas y minerales que apoyan la salud general.

¿Cuánto arroz sazonado, integral y salvaje puedo comer al día?

Una porción recomendada es de aproximadamente 150g, que se puede consumir 2-3 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada.

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