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Cereals, QUAKER, Oat Bran - nutritional information
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Cereales, QUAKER, Salvado de Avena

🔥 364 Calorías
💪 17g Proteínas
⚡ 62.9g Carbohidratos
🥑 8g Grasas

De un vistazo

Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.

Categoría
Cereales
Cereales, QUAKER, Salvado de Avena
Densidad energética
Denso
364 kcal por 100g
Perfil energetico macro
Dominado por carbohidratos
17% Proteínas · 64% Carbohidratos · 18% Grasas
Perfil glucémico
GI bajo
GI 55 · GL 20
Señales destacadas
Muy rico en fibraMuy rico en vitamina B1Muy rico en hierroMuy rico en magnesioMuy rico en fósforo

Información Nutricional

364
kcal/100g
Proteínas
17g
Carbohidratos
62.9g
Grasas
8g
Índice Glucémico:
55

Acerca de Cereales, QUAKER, Salvado de Avena

Cereales, QUAKER, Salvado de Avena es un producto de grano nutritivo derivado de la capa exterior del grano de avena. Conocido por su rico contenido de fibra dietética, el salvado de avena ha sido un alimento básico en varias culturas durante siglos, principalmente como un alimento saludable. Este ingrediente versátil se puede incorporar en una variedad de platos, proporcionando tanto sabor como beneficios nutricionales. Sus orígenes se remontan al cultivo de avena, que ha sido cultivada desde tiempos antiguos en regiones como Europa y Asia.

Nutricionalmente, el Salvado de Avena QUAKER es una excelente fuente de nutrientes esenciales. Con aproximadamente 364 calorías por 100g, ofrece 17g de proteínas, 62.9g de carbohidratos y 8g de grasas. Es particularmente alto en fibra soluble, que puede ayudar en la digestión y promover la salud cardiovascular. Además, el salvado de avena es bajo en sodio y libre de colesterol, lo que lo hace adecuado para dietas saludables para el corazón. Comúnmente utilizado como cereal para el desayuno, también se puede añadir a batidos, productos horneados y platos salados para mejorar la textura y la nutrición.

Beneficios para la Salud

Apoya la salud del corazón al reducir los niveles de colesterol.
Ayuda a la digestión debido a su alto contenido de fibra.
Ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, siendo una buena opción para diabéticos.
Contribuye al control del peso al promover la saciedad.
Fortalece el sistema inmunológico con su rico perfil de nutrientes.
Fomenta las bacterias intestinales saludables, apoyando la salud intestinal.
Proporciona vitaminas y minerales esenciales, incluyendo vitaminas del grupo B.
Puede reducir el riesgo de ciertas enfermedades crónicas.
Mejora la salud de la piel a través de sus propiedades antioxidantes.
Puede mejorar el rendimiento atlético debido a sus carbohidratos que aportan energía.

Combinaciones de Alimentos Recomendadas

🥗
Leche - realza la cremosidad y añade proteínas para un desayuno equilibrado.
🥗
Plátanos - proporciona dulzura natural y potasio para energía.
🥗
Yogur - añade probióticos y cremosidad, convirtiéndolo en un refrigerio nutritivo.
🥗
Bayas - ricas en antioxidantes y añaden un sabor vibrante.
🥗
Nueces - ofrece grasas saludables y crocancia, complementando la textura.

Cómo Consumir

Tamaño de la porción
Porción recomendada 40g (aproximadamente 1/2 taza)
Frecuencia
Frecuencia recomendada 3-4 veces por semana
  • •Mezclar con leche o leche vegetal para un desayuno cremoso.
  • •Añadir a batidos para un impulso extra de fibra.
  • •Incorporar en productos horneados como muffins o pan.
  • •Usar como cobertura para yogur o ensaladas.
  • •Combinar con frutas y nueces para un refrigerio nutritivo.

Selección y Almacenamiento

Cómo elegir:

  • ✓Seleccionar paquetes que estén sellados y libres de daños.
  • ✓Verificar la fecha de caducidad para asegurar frescura.
  • ✓Buscar variedades de grano entero para obtener máximos beneficios para la salud.
  • ✓Elegir marcas que proporcionen información nutricional clara.
Almacenamiento
Almacenar en un lugar fresco y seco, alejado de la luz solar directa.
Vida útil
Mejor consumir dentro de los 6 meses después de abrir, 1 año sin abrir.

Advertencias y Contraindicaciones

  • ⚠️Las personas con intolerancia al gluten deben evitarlo a menos que esté certificado como libre de gluten.
  • ⚠️Aquellos con alergias específicas a la avena deben evitar este producto.
  • ⚠️Las personas que toman ciertos medicamentos deben consultar a un proveedor de atención médica.
  • ⚠️El consumo excesivo de fibra puede provocar molestias digestivas.
  • ⚠️Aumenta gradualmente la ingesta para permitir que el sistema digestivo se ajuste.

Preguntas Frecuentes

¿Cuántas calorías tiene Cereales, QUAKER, Salvado de Avena?

Cereales, QUAKER, Salvado de Avena contiene aproximadamente 364 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción nutritiva para el desayuno o los refrigerios.

¿Es Cereales, QUAKER, Salvado de Avena saludable?

Sí, se considera saludable debido a su alto contenido de fibra, proteínas y nutrientes esenciales, contribuyendo a la salud del corazón, la digestión y el control del peso.

¿Cómo se debe almacenar Cereales, QUAKER, Salvado de Avena?

Guárdalo en un lugar fresco y seco, idealmente en un recipiente hermético para mantener la frescura. Una vez abierto, es mejor consumirlo en un plazo de 6 meses.

¿Cuáles son los beneficios de comer Cereales, QUAKER, Salvado de Avena?

Consumir salvado de avena puede reducir el colesterol, ayudar a la digestión, regular los niveles de azúcar en sangre y proporcionar nutrientes esenciales, lo que lo convierte en una valiosa adición a tu dieta.

¿Cuánto Cereales, QUAKER, Salvado de Avena puedo comer al día?

Un tamaño de porción recomendado es de alrededor de 40 gramos, que se puede consumir 3-4 veces a la semana para obtener beneficios óptimos para la salud.

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