| Nutriente (por 100 g) | Ensalada de atún con huevo | Ensalada de atún, hecha con mayonesa |
|---|---|---|
| Calorías | 190 kcal | 194 kcal |
| Proteínas | 10.3 g | 10.1 g |
| Carbohidratos | 2.7 g | 2.9 g |
| Grasas | 15.4 g | 15.8 g |
| Fibra | 0.4 g | 0.4 g |
| Azúcares | 2 g | 2.1 g |
| Sodio | 393 mg | 418 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Ensalada de atún con huevo aporta 190 kcal por 100 g, con 10.3 g de proteínas, 2.7 g de carbohidratos y 15.4 g de grasas. 1 taza de Ensalada de atún con huevo (238 g) aporta aproximadamente 452 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 190 kcal |
| Proteínas | 10.3 g |
| Carbohidratos | 2.7 g |
| Grasas | 15.4 g |
| Fibra | 0.4 g |
| Azúcares | 2 g |
| Sodio | 393 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 238 g | 452 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La ensalada de atún con huevo es un plato nutritivo que combina atún enlatado, huevos duros y varios condimentos para crear una comida sabrosa y satisfactoria. Este plato tiene sus orígenes a mediados del siglo XX, cuando el atún enlatado se convirtió en un ingrediente popular en los hogares estadounidenses y europeos debido a su conveniencia y asequibilidad. A menudo se sirve como ensalada o relleno en sándwiches, la ensalada de atún ha evolucionado en numerosas variaciones, acomodando diferentes gustos y preferencias dietéticas. Nutricionalmente, la ensalada de atún con huevo es rica en proteínas, grasas saludables y vitaminas y minerales esenciales. Con aproximadamente 190 calorías por cada 100 gramos, proporciona una fuente equilibrada de energía mientras es relativamente baja en carbohidratos. La combinación de atún y huevos ofrece una cantidad significativa de ácidos grasos omega-3, que son beneficiosos para la salud del corazón, junto con vitaminas del grupo B que apoyan el metabolismo energético. Este plato es versátil y se puede disfrutar como plato principal, guarnición o incluso como cobertura para galletas saladas o envolturas de lechuga.
La ensalada de atún con huevo contiene aproximadamente 190 calorías por cada 100 gramos. Esto la convierte en una opción baja en calorías para quienes buscan mantener o perder peso mientras disfrutan de una comida satisfactoria.
Sí, la ensalada de atún con huevo se considera una opción saludable, ya que proporciona una buena fuente de proteínas, grasas saludables y vitaminas y minerales esenciales. Es particularmente beneficiosa para la reparación muscular y la salud del corazón.
La ensalada de atún con huevo debe almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador a una temperatura entre 0-4°C (32-39°F). Es mejor consumirla dentro de los 5 días posteriores a su preparación.
Consumir ensalada de atún con huevo ofrece varios beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas para el mantenimiento muscular, ácidos grasos omega-3 para la salud del corazón y varias vitaminas que apoyan el metabolismo y la salud en general.
Se recomienda consumir ensalada de atún con huevo con moderación, alrededor de 150g por porción, 2-3 veces por semana, para equilibrar la ingesta nutricional y evitar la exposición excesiva al mercurio.
1 taza de Ensalada de atún con huevo (238 g) aporta aproximadamente 452 kcal – 24.5 g de proteínas, 6.4 g de carbohidratos y 36.7 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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