Ensalada de atún, hecha con mayonesa aporta 194 kcal por 100 g, con 10.1 g de proteínas, 2.9 g de carbohidratos y 15.8 g de grasas. 1 taza de Ensalada de atún, hecha con mayonesa (238 g) aporta aproximadamente 462 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 194 kcal |
| Proteínas | 10.1 g |
| Carbohidratos | 2.9 g |
| Grasas | 15.8 g |
| Fibra | 0.4 g |
| Azúcares | 2.1 g |
| Sodio | 418 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 238 g | 462 kcal |
| 100 g | 100 g | 194 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La ensalada de atún hecha con mayonesa es un plato popular que combina atún enlatado, mayonesa y varios condimentos o vegetales. Originaria de los Estados Unidos, este plato se ha convertido en un alimento básico en muchos hogares y a menudo se sirve en sándwiches, sobre galletas o como guarnición. La textura cremosa de la mayonesa realza el sabor del atún mientras proporciona una opción de comida satisfactoria y rica en proteínas. Nutricionalmente, la ensalada de atún es una rica fuente de proteínas, grasas saludables y vitaminas y minerales esenciales. Típicamente contiene alrededor de 194 calorías por cada 100 gramos, con una composición de macronutrientes de aproximadamente 10.10 gramos de proteínas, 15.80 gramos de grasas y solo 2.90 gramos de carbohidratos. La inclusión de mayonesa contribuye a su contenido de grasa, lo que la convierte en una opción sabrosa que se puede personalizar fácilmente con varios ingredientes para añadir nutrición y variedad.
La ensalada de atún hecha con mayonesa contiene típicamente alrededor de 194 calorías por cada 100 gramos. Este conteo de calorías puede variar ligeramente según los ingredientes específicos y las proporciones utilizadas en la receta.
Sí, la ensalada de atún hecha con mayonesa puede ser saludable ya que proporciona una buena fuente de proteínas, grasas esenciales y vitaminas como la B12. Sin embargo, la moderación es clave, especialmente debido al contenido de grasa de la mayonesa.
La ensalada de atún debe almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador. Es mejor consumirla dentro de 3-5 días para asegurar frescura y seguridad alimentaria.
Comer ensalada de atún ofrece numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de proteínas para la reparación muscular, ácidos grasos omega-3 para la salud del corazón y vitaminas esenciales para el bienestar general. Es una opción de comida conveniente y versátil.
Se recomienda consumir entre 150g y 200g de ensalada de atún por día, dependiendo de las necesidades dietéticas y el equilibrio con otros grupos de alimentos.
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