Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
Las espinacas, cocidas y hervidas, son un vegetal de hojas verdes que pertenece a la familia Amaranthaceae. Son nativas de Asia Central y del Suroeste y han sido cultivadas durante miles de años. Las espinacas son a menudo celebradas por su vibrante color verde y sabor suave, lo que las convierte en un ingrediente versátil en diversas cocinas alrededor del mundo. Pueden usarse en ensaladas, sopas y como guarnición, proporcionando tanto nutrición como diversidad culinaria. Nutricionalmente, las espinacas cocidas son una fuente de vitaminas y minerales mientras son bajas en calorías. Con solo 23 calorías por cada 100 gramos, están repletas de nutrientes esenciales como proteínas, hierro y varias vitaminas. Esto las convierte en una excelente opción para quienes buscan mejorar su dieta sin aumentar significativamente la ingesta calórica. Su alto contenido de fibra ayuda en la digestión, mientras que la presencia de antioxidantes contribuye a la salud y el bienestar general.
Las espinacas, cocidas y hervidas, contienen aproximadamente 23 calorías por cada 100 gramos, lo que las convierte en un vegetal bajo en calorías que puede encajar fácilmente en varias dietas.
Sí, las espinacas se consideran muy saludables debido a su alta densidad de nutrientes, proporcionando vitaminas y minerales esenciales mientras son bajas en calorías y grasas.
Las espinacas cocidas deben almacenarse en un recipiente hermético en el refrigerador y consumirse dentro de 3-5 días para una frescura óptima.
Consumir espinacas cocidas ofrece numerosos beneficios, como una mejor salud ocular, una digestión mejorada y niveles más altos de hierro, apoyando el bienestar general.
Una porción diaria recomendada es de aproximadamente 150 gramos, lo que proporciona una cantidad sustancial de nutrientes sin calorías excesivas.
Calcula tus necesidades calóricas
