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beans dry navy
🥬

Frijoles Secos, Navy (0% humedad)

🔥 0 Calorías
💪 24.1g Proteínas
🥑 1.5g Grasas

De un vistazo

Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.

Categoría
Verduras
Frijoles Secos, Navy (0% humedad)
Densidad energética
Ligero
0 kcal por 100g
Perfil energetico macro
Dominado por proteínas
88% Proteínas · 0% Carbohidratos · 12% Grasas
Perfil glucémico
GI bajo
GI 29
Señales destacadas
Muy rico en proteínasRico en fibraBajo en grasasBajo en azúcarBajo en sodio

Información Nutricional

0
kcal/100g
Proteínas
24.1g
Carbohidratos
0g
Grasas
1.5g
Índice Glucémico:
29

Acerca de Frijoles Secos, Navy (0% humedad)

Los frijoles Navy, también conocidos como frijoles haricot, son legumbres pequeñas y ovaladas nativas de América Central y del Sur. Han sido cultivados durante miles de años y son un alimento básico en muchas dietas debido a su versatilidad y beneficios para la salud. Estos frijoles se secan típicamente y pueden rehidratarse para cocinar, proporcionando una adición nutritiva a una variedad de platos como sopas, guisos y ensaladas. Su sabor suave les permite combinarse bien con varios condimentos e ingredientes, lo que los convierte en una opción popular en muchas tradiciones culinarias.

Los frijoles Navy son una excelente fuente de proteínas de origen vegetal, conteniendo aproximadamente 24.1 gramos por cada 100 gramos. Son bajos en grasa, con solo 1.5 gramos, lo que los hace adecuados para dietas saludables para el corazón. Además, los frijoles Navy son ricos en fibra, contribuyendo a la salud digestiva, y proporcionan vitaminas y minerales esenciales, incluyendo hierro y vitaminas del grupo B. Su bajo índice glucémico los convierte en un alimento ideal para quienes manejan los niveles de azúcar en sangre, y se pueden incorporar fácilmente en las comidas para añadir nutrición y saciedad.

Beneficios para la Salud

1. Alto en proteínas, promoviendo el crecimiento y la reparación muscular.
2. Rico en fibra dietética, ayudando a la digestión y previniendo el estreñimiento.
3. Reduce los niveles de colesterol, apoyando la salud del corazón.
4. Contiene antioxidantes que pueden reducir la inflamación.
5. Proporciona vitaminas y minerales esenciales para la salud general.
6. Puede ayudar con el control del peso debido a su alta saciedad.
7. Apoya el control del azúcar en sangre, beneficioso para diabéticos.
8. Puede reducir el riesgo de ciertos cánceres debido a compuestos protectores.
9. Apoya la salud intestinal promoviendo el crecimiento de bacterias beneficiosas.
10. Ingrediente versátil que puede realzar una variedad de platos.

Combinaciones de Alimentos Recomendadas

🥗
1. Arroz - Combinar frijoles Navy con arroz crea una proteína completa, proporcionando todos los aminoácidos esenciales.
🥗
2. Verduras - Agregar frijoles a salteados de verduras aumenta el contenido de fibra y proteínas.
🥗
3. Salsa de tomate - Los frijoles Navy en platos a base de tomate realzan el sabor y la densidad de nutrientes.
🥗
4. Especias - Especias como el comino y el chile en polvo complementan el sabor suave de los frijoles Navy.
🥗
5. Verduras de hoja - Mezclar con verduras de hoja aumenta el perfil nutricional y añade frescura.

Cómo Consumir

Tamaño de la porción
150g, aproximadamente 1 taza cocida
Frecuencia
3-4 veces por semana
  • •1. Remoje los frijoles secos durante la noche antes de cocinarlos para reducir el tiempo de cocción.
  • •2. Cocine los frijoles completamente para mejorar la digestibilidad.
  • •3. Incorpore en sopas y guisos para añadir nutrición.
  • •4. Mezcle en dips para un bocadillo rico en proteínas.
  • •5. Úselos en ensaladas para una comida abundante y saciante.

Selección y Almacenamiento

Cómo elegir:

  • ✓1. Elija frijoles que sean uniformes en color y estén libres de manchas o grietas.
  • ✓2. Busque frijoles que sean duros y secos; evite los que se sientan suaves o húmedos.
  • ✓3. Verifique las fechas de envasado para asegurar frescura.
  • ✓4. Opte por variedades orgánicas cuando sea posible para menos pesticidas.
Almacenamiento
Almacenar en un lugar fresco y seco en un recipiente hermético para mantener la frescura.
Vida útil
1 año cuando se almacena en un lugar fresco y seco.

Advertencias y Contraindicaciones

  • ⚠️Las personas con ciertos trastornos digestivos pueden necesitar limitar su ingesta debido a la posible producción de gases y distensión abdominal.
  • ⚠️El consumo excesivo puede provocar malestar digestivo; introdúzcalo lentamente en la dieta.

Preguntas Frecuentes

¿Cuántas calorías tienen los frijoles secos Navy (0% humedad)?

Los frijoles secos Navy (0% humedad) contienen 0 calorías por cada 100 gramos, lo que los convierte en una excelente opción baja en calorías para quienes buscan aumentar su ingesta de proteínas sin añadir calorías excesivas.

¿Son saludables los frijoles secos Navy (0% humedad)?

Sí, los frijoles Navy son altamente nutritivos, proporcionando una buena fuente de proteínas, fibra y vitaminas y minerales esenciales. Apoyan la salud del corazón y la función digestiva, lo que los convierte en una adición saludable a diversas dietas.

¿Cómo se deben almacenar los frijoles secos Navy (0% humedad)?

Almacene los frijoles secos Navy en un lugar fresco y seco en un recipiente hermético. Pueden durar hasta un año cuando se almacenan adecuadamente, lejos de la humedad y el calor.

¿Cuáles son los beneficios de comer frijoles secos Navy (0% humedad)?

Los frijoles Navy ofrecen numerosos beneficios para la salud, incluyendo un alto contenido de proteínas, fibra dietética rica para la salud digestiva, bajo contenido de grasa y nutrientes esenciales que apoyan el bienestar general.

¿Cuánto frijoles secos Navy (0% humedad) puedo comer al día?

Se recomienda consumir alrededor de 150g de frijoles Navy cocidos, aproximadamente 1 taza, varias veces a la semana como parte de una dieta equilibrada.

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