| Nutriente (por 100 g) | Pan, vegetal, tostado | Rollos, cena, centeno |
|---|---|---|
| Calorías | 284 kcal | 286 kcal |
| Proteínas | 10.6 g | 10.3 g |
| Carbohidratos | 52.7 g | 53.1 g |
| Grasas | 3.6 g | 3.4 g |
| Fibra | 2 g | 4.9 g |
| Azúcares | 3.9 g | 1.2 g |
| Sodio | 584 mg | 650 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pan, vegetal, tostado aporta 284 kcal por 100 g, con 10.6 g de proteínas, 52.7 g de carbohidratos y 3.6 g de grasas. 1 rebanada de Pan, vegetal, tostado (40 g) aporta aproximadamente 114 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 284 kcal |
| Proteínas | 10.6 g |
| Carbohidratos | 52.7 g |
| Grasas | 3.6 g |
| Fibra | 2 g |
| Azúcares | 3.9 g |
| Sodio | 584 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 rebanada | 40 g | 114 kcal |
| 1 cubo (~2,5 cm) | 4.3 g | 12 kcal |
| 100 g | 100 g | 284 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El pan, vegetal, tostado es un alimento nutritivo hecho al tostar rebanadas de pan que han sido enriquecidas con varios vegetales. Este tipo de pan a menudo incluye ingredientes como zanahorias, espinacas o remolacha, proporcionando un color vibrante y mejorando el perfil de sabor. Su origen se puede rastrear a diversas culturas que incorporan vegetales en su panadería, con el objetivo de aumentar el valor nutricional del pan tradicional. Esta variante tostada no solo ofrece una textura crujiente, sino que también amplifica los sabores de los vegetales utilizados.
Nutricionalmente, este pan es una excelente fuente de carbohidratos, proporcionando energía con 52.70g de carbohidratos por porción de 100g. Contiene 10.60g de proteína, que apoya la reparación muscular y la salud en general. Además, con solo 3.60g de grasa, sigue siendo una opción baja en grasa para quienes buscan mantener una dieta saludable. La inclusión de vegetales agrega vitaminas y minerales, lo que lo convierte en una opción versátil para sándwiches, tostadas o como acompañamiento de sopas y ensaladas.
El pan, vegetal, tostado contiene aproximadamente 284 calorías por porción de 100g, lo que lo convierte en una opción de calorías moderadas para las comidas.
Sí, se considera saludable debido a su alto contenido de proteínas, bajos niveles de grasa y la inclusión de vegetales que aportan nutrientes esenciales.
Debería almacenarse en un lugar fresco y seco en un recipiente hermético. Para una mayor vida útil, se recomienda la refrigeración, y se puede congelar por hasta tres meses.
Consumir este pan puede apoyar el crecimiento muscular, ayudar en la digestión y proporcionar vitaminas y minerales esenciales, mientras es bajo en calorías y grasas.
Un tamaño de porción típico es de alrededor de 100g, que se puede consumir 3-4 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada.
1 rebanada de Pan, vegetal, tostado (40 g) aporta aproximadamente 114 kcal – 4.2 g de proteínas, 21.1 g de carbohidratos y 1.4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 cubo (~2,5 cm) de Pan, vegetal, tostado (4.3 g) aporta aproximadamente 12 kcal – 0.5 g de proteínas, 2.3 g de carbohidratos y 0.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
Calcula tus necesidades calóricas