| Nutriente (por 100 g) | Rollos, cena, centeno | Pan, vegetal, tostado |
|---|---|---|
| Calorías | 286 kcal | 284 kcal |
| Proteínas | 10.3 g | 10.6 g |
| Carbohidratos | 53.1 g | 52.7 g |
| Grasas | 3.4 g | 3.6 g |
| Fibra | 4.9 g | 2 g |
| Azúcares | 1.2 g | 3.9 g |
| Sodio | 650 mg | 584 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Rollos, cena, centeno aporta 286 kcal por 100 g, con 10.3 g de proteínas, 53.1 g de carbohidratos y 3.4 g de grasas. 1 pieza grande de Rollos, cena, centeno (43 g) aporta aproximadamente 123 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 286 kcal |
| Proteínas | 10.3 g |
| Carbohidratos | 53.1 g |
| Grasas | 3.4 g |
| Fibra | 4.9 g |
| Azúcares | 1.2 g |
| Sodio | 650 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 pieza grande | 43 g | 123 kcal |
| 1 pieza mediana | 36 g | 103 kcal |
| 1 pieza pequeña | 28 g | 80 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Los rollos, cena, centeno son un tipo de pan hecho principalmente de harina de centeno, conocido por su textura densa y rico sabor. Originarios de países de Europa del Este, estos rollos han sido un alimento básico en muchas culturas debido a sus beneficios nutricionales y su naturaleza sustanciosa. La harina de centeno es a menudo elogiada por su sabor único y su capacidad para retener la humedad, lo que hace que estos rollos sean una opción popular para diversas comidas.
Nutricionalmente, los rollos de cena de centeno son una buena fuente de carbohidratos, proporcionando energía para las actividades diarias. Con alrededor de 286 calorías por cada 100 gramos, ofrecen 10.3 gramos de proteína que ayudan en la reparación y crecimiento muscular. Además, son ricos en fibra dietética, promoviendo la salud digestiva, mientras que su bajo contenido de grasa los convierte en una opción saludable para el corazón. Estos rollos se pueden disfrutar con sopas, ensaladas o como base para sándwiches, lo que los hace versátiles en la preparación de comidas.
Los rollos, cena, centeno contienen aproximadamente 286 calorías por cada 100 gramos. Este conteo calórico los convierte en una opción relativamente moderada para quienes buscan gestionar su ingesta calórica mientras disfrutan de un pan nutritivo y saciante.
Sí, los rollos, cena, centeno se consideran saludables debido a su alto contenido de fibra, que ayuda a la digestión, y sus bajos niveles de grasa. Proporcionan nutrientes esenciales y pueden ser parte de una dieta equilibrada, especialmente cuando se consumen con moderación.
Para mantener la frescura, los rollos, cena, centeno deben almacenarse en un lugar fresco y seco a temperatura ambiente, preferiblemente en una bolsa de papel. Para un almacenamiento más prolongado, refrigéralos durante 5-7 días o congélalos por hasta 3 meses.
Consumir rollos, cena, centeno proporciona varios beneficios, incluyendo un alto contenido de fibra dietética que promueve la salud digestiva, carbohidratos complejos para energía sostenida, y minerales esenciales como hierro y magnesio que apoyan la salud en general.
Se recomienda consumir rollos, cena, centeno con moderación, aproximadamente 1 rollo (100g) por día, 2-3 veces a la semana, dependiendo de tu plan dietético general y necesidades nutricionales.
1 pieza grande de Rollos, cena, centeno (43 g) aporta aproximadamente 123 kcal – 4.4 g de proteínas, 22.8 g de carbohidratos y 1.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza mediana de Rollos, cena, centeno (36 g) aporta aproximadamente 103 kcal – 3.7 g de proteínas, 19.1 g de carbohidratos y 1.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza pequeña de Rollos, cena, centeno (28 g) aporta aproximadamente 80 kcal – 2.9 g de proteínas, 14.9 g de carbohidratos y 1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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