| Nutriente (por 100 g) | Papaya, cruda | Peras asiáticas, crudas |
|---|---|---|
| Calorías | 43 kcal | 42 kcal |
| Proteínas | 0.5 g | 0.5 g |
| Carbohidratos | 10.8 g | 10.6 g |
| Grasas | 0.3 g | 0.2 g |
| Fibra | 1.7 g | 3.6 g |
| Azúcares | 7.8 g | 7 g |
| Sodio | 8 mg | 0 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Papaya, cruda aporta 43 kcal por 100 g, con 0.5 g de proteínas, 10.8 g de carbohidratos y 0.3 g de grasas. 1 fruta de Papaya, cruda (330 g) aporta aproximadamente 142 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 43 kcal |
| Proteínas | 0.5 g |
| Carbohidratos | 10.8 g |
| Grasas | 0.3 g |
| Fibra | 1.7 g |
| Azúcares | 7.8 g |
| Sodio | 8 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 fruta | 330 g | 142 kcal |
| 1 taza | 165 g | 71 kcal |
| 1 slice/chunk | 40 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
La papaya, comúnmente conocida como papayo o papaya, es una fruta tropical nativa de América Central y México. Se caracteriza por su pulpa dulce y naranja y su sabor distintivo. Los árboles de papaya pueden crecer hasta 10 metros de altura y producir grandes frutos en forma de pera que pueden pesar hasta 10 kg. La fruta es rica en vitaminas, particularmente vitamina C, y contiene una enzima llamada papaína, que ayuda en la digestión. Se disfruta fresca, en batidos o como parte de ensaladas de frutas, y también se utiliza en varios platos culinarios en todo el mundo. Nutricionalmente, la papaya es baja en calorías, con solo 43 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una excelente opción para el control de peso. Proporciona una pequeña cantidad de proteína (0.50 g), carbohidratos (10.80 g) y grasas saludables (0.30 g). La papaya es rica en fibra dietética (3.5 g) y azúcares naturales (4.2 g), apoyando la salud digestiva y los niveles de energía. Su bajo contenido de grasa y la ausencia de colesterol también la hacen una opción amigable para el corazón. La fruta se puede incorporar en una dieta equilibrada, promoviendo la salud y el bienestar general.
La papaya cruda contiene aproximadamente 43 calorías por cada 100 gramos, lo que la convierte en una opción de fruta baja en calorías adecuada para el control de peso.
Sí, la papaya se considera saludable debido a su rico contenido de vitamina C, enzimas digestivas y antioxidantes que contribuyen a la salud y el bienestar general.
Guarde las papayas maduras en el refrigerador a temperaturas entre 10-15°C y consúmalas dentro de 5-7 días para una mejor frescura. Las papayas congeladas pueden durar hasta 3 meses.
Comer papaya cruda ofrece numerosos beneficios, incluyendo una mejor digestión, función inmunológica mejorada y una rica fuente de vitaminas y antioxidantes.
Una porción recomendada es de aproximadamente 150 gramos, que se puede consumir 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.
1 fruta de Papaya, cruda (330 g) aporta aproximadamente 142 kcal – 1.7 g de proteínas, 35.6 g de carbohidratos y 1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 taza de Papaya, cruda (165 g) aporta aproximadamente 71 kcal – 0.8 g de proteínas, 17.8 g de carbohidratos y 0.5 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 slice/chunk de Papaya, cruda (40 g) aporta aproximadamente 17 kcal – 0.2 g de proteínas, 4.3 g de carbohidratos y 0.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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