| Nutriente (por 100 g) | Pasas con hueso | Mango, seco |
|---|---|---|
| Calorías | 296 kcal | 319 kcal |
| Proteínas | 2.5 g | 2.5 g |
| Carbohidratos | 78.5 g | 78.6 g |
| Grasas | 0.5 g | 1.2 g |
| Fibra | 6.8 g | 2.4 g |
| Azúcares | 0 g | 66.3 g |
| Sodio | 28 mg | 162 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Pasas con hueso aporta 296 kcal por 100 g, con 2.5 g de proteínas, 78.5 g de carbohidratos y 0.5 g de grasas. 1 taza de Pasas con hueso (165 g) aporta aproximadamente 488 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 296 kcal |
| Proteínas | 2.5 g |
| Carbohidratos | 78.5 g |
| Grasas | 0.5 g |
| Fibra | 6.8 g |
| Sodio | 28 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 165 g | 488 kcal |
| 100 g | 100 g | 296 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las pasas con hueso son uvas secas que se han disfrutado durante siglos, originarias de diversas regiones productoras de uvas en el mundo, incluyendo el Mediterráneo y el Medio Oriente. Se producen secando uvas frescas, lo que concentra sus azúcares naturales y realza su sabor. Este popular bocadillo no solo es delicioso, sino también versátil, a menudo utilizado en repostería, cocina o como un saludable tentempié para llevar. Su dulzura y textura masticable las convierten en una adición favorita a ensaladas, cereales y mezclas de frutos secos. Nutricionalmente, las pasas son una potencia de energía, proporcionando 296 calorías por cada 100 gramos, con un contenido significativo de carbohidratos de 78.5 gramos. Son bajas en grasa, conteniendo solo 0.5 gramos, y proporcionan 2.5 gramos de proteína. Además, son una rica fuente de fibra dietética, que ayuda en la digestión, y están repletas de vitaminas y minerales esenciales, lo que las convierte en una adición beneficiosa a una dieta equilibrada. Su dulzura natural las hace una excelente alternativa a los azúcares refinados en muchas recetas.
Las pasas con hueso contienen aproximadamente 296 calorías por cada 100 gramos, lo que las convierte en una fuente densa de energía principalmente debido a su alto contenido de azúcar.
Sí, las pasas con hueso son saludables cuando se consumen con moderación. Son ricas en antioxidantes, fibra dietética y minerales esenciales, lo que puede contribuir a la salud general.
Las pasas deben almacenarse en un lugar fresco y seco en un recipiente hermético para mantener su frescura. Pueden durar de 6 a 12 meses si se almacenan adecuadamente.
Consumir pasas con hueso proporciona numerosos beneficios para la salud, incluyendo una mejor digestión gracias a la fibra, un aumento en los niveles de energía y un rico suministro de antioxidantes que ayudan a combatir el estrés oxidativo.
Una porción recomendada de pasas con hueso es de aproximadamente 30 gramos, que es aproximadamente un pequeño puñado. Consumirlas 2-3 veces a la semana es ideal para obtener beneficios para la salud sin un consumo excesivo de calorías.
1 taza de Pasas con hueso (165 g) aporta aproximadamente 488 kcal – 4.1 g de proteínas, 129.5 g de carbohidratos y 0.8 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
Calcula tus necesidades calóricas
