| Nutriente (por 100 g) | Peras, crudas | Peras, crudas, bartlett |
|---|---|---|
| Calorías | 57 kcal | 57 kcal |
| Proteínas | 0.4 g | 0.4 g |
| Carbohidratos | 15.2 g | 15.1 g |
| Grasas | 0.1 g | 0.2 g |
| Fibra | 3.1 g | 3.1 g |
| Azúcares | 9.8 g | 0 g |
| Sodio | 1 mg | 7 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Peras, crudas aporta 57 kcal por 100 g, con 0.4 g de proteínas, 15.2 g de carbohidratos y 0.1 g de grasas. 1 porción de Peras, crudas (166 g) aporta aproximadamente 95 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 57 kcal |
| Proteínas | 0.4 g |
| Carbohidratos | 15.2 g |
| Grasas | 0.1 g |
| Fibra | 3.1 g |
| Azúcares | 9.8 g |
| Sodio | 1 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 porción | 166 g | 95 kcal |
| 1 taza | 140 g | 80 kcal |
| 1 pieza pequeña | 148 g | 84 kcal |
| 1 pieza mediana | 178 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 57 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las peras son frutas dulces y jugosas que pertenecen al género Pyrus y son nativas de las regiones costeras y templadas de Europa y Asia. Estas frutas vienen en varias variedades, con colores que van desde el verde hasta el amarillo, rojo y marrón, cada una con su perfil de sabor único. A menudo se disfrutan frescas, las peras también se utilizan en una variedad de aplicaciones culinarias, incluyendo ensaladas, postres y salsas. Han sido cultivadas durante miles de años y son celebradas por su delicioso sabor y versatilidad en la cocina. Nutricionalmente, las peras son una fruta baja en calorías, proporcionando aproximadamente 57 calorías por cada 100 gramos. Son ricas en fibra dietética, que ayuda a la digestión, y contienen vitaminas y minerales esenciales. Las peras son particularmente altas en vitamina C y potasio, lo que las hace beneficiosas para la función inmunológica y la salud del corazón. Su dulzura natural las convierte en una alternativa saludable a los snacks procesados, y sus propiedades hidratantes, gracias a su alto contenido de agua, ayudan a mantener la salud y el bienestar general.
Las peras crudas contienen aproximadamente 57 calorías por cada 100 gramos, lo que las convierte en una opción de snack bajo en calorías.
Sí, las peras son saludables ya que son ricas en fibra dietética, vitaminas y antioxidantes, contribuyendo a la salud digestiva y al bienestar general.
Almacena las peras a temperatura ambiente hasta que maduren, luego refrigéralas para extender su vida útil durante aproximadamente 5-7 días.
Comer peras crudas proporciona numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de fibra para la salud digestiva, vitaminas esenciales para el soporte inmunológico y antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo del estrés oxidativo.
Un tamaño de porción recomendado es 1 pera mediana (aproximadamente 150 gramos), y consumir 2-3 peras por semana puede ser beneficioso para la salud.
1 porción de Peras, crudas (166 g) aporta aproximadamente 95 kcal – 0.7 g de proteínas, 25.2 g de carbohidratos y 0.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 taza de Peras, crudas (140 g) aporta aproximadamente 80 kcal – 0.6 g de proteínas, 21.3 g de carbohidratos y 0.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 pieza pequeña de Peras, crudas (148 g) aporta aproximadamente 84 kcal – 0.6 g de proteínas, 22.5 g de carbohidratos y 0.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
Calcula tus necesidades calóricas
