| Nutriente (por 100 g) | Sándwich de mantequilla de almendra, en pan integral | Sándwich de mantequilla de maní, con mantequilla de maní regular, en pan de trigo |
|---|---|---|
| Calorías | 395 kcal | 380 kcal |
| Proteínas | 14.6 g | 15.2 g |
| Carbohidratos | 37 g | 37.4 g |
| Grasas | 20.9 g | 20.5 g |
| Fibra | 6.9 g | 5.3 g |
| Azúcares | 4.9 g | 7 g |
| Sodio | 368 mg | 435 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Sándwich de mantequilla de almendra, en pan integral aporta 395 kcal por 100 g, con 14.6 g de proteínas, 37 g de carbohidratos y 20.9 g de grasas. 1 sándwich de Sándwich de mantequilla de almendra, en pan integral (92 g) aporta aproximadamente 363 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 395 kcal |
| Proteínas | 14.6 g |
| Carbohidratos | 37 g |
| Grasas | 20.9 g |
| Fibra | 6.9 g |
| Azúcares | 4.9 g |
| Sodio | 368 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 sándwich | 92 g | 363 kcal |
| 100 g | 100 g | 395 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Un sándwich de mantequilla de almendra en pan integral es una opción de comida nutritiva y deliciosa que combina los ricos sabores de la mantequilla de almendra con la textura sustanciosa del pan integral. La mantequilla de almendra, hecha de almendras molidas, tiene sus raíces en la cocina del Medio Oriente, pero ha ganado una inmensa popularidad en todo el mundo debido a sus beneficios para la salud. El pan integral, por otro lado, es un alimento básico en muchas dietas, proporcionando una fuente de carbohidratos complejos y fibra. Este sándwich es perfecto para el desayuno o como un refrigerio, ofreciendo un equilibrio de sabor y nutrición que satisface los antojos mientras mantiene los niveles de energía estables.
Nutricionalmente, este sándwich está repleto de proteínas, grasas saludables y vitaminas y minerales esenciales. Con aproximadamente 395 calorías por cada 100 gramos, proporciona un impulso de energía sustancial. La mantequilla de almendra contribuye con una cantidad significativa de proteínas (14.60g) y fibra (3.5g), mientras que el pan de trigo añade carbohidratos (37.00g) necesarios para las necesidades energéticas diarias. Esta combinación no solo alimenta el cuerpo, sino que también ayuda a mantener la saciedad y apoya la recuperación muscular, lo que lo convierte en una excelente opción para personas activas y aquellas que buscan mantener una dieta saludable.
Un sándwich de mantequilla de almendra en pan integral contiene aproximadamente 395 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción densa en nutrientes que proporciona energía y sustento.
Sí, este sándwich es saludable ya que combina los beneficios de la mantequilla de almendra, que es alta en grasas saludables y proteínas, con pan integral que ofrece fibra y nutrientes esenciales, promoviendo la salud en general.
Guarda el sándwich de mantequilla de almendra en un recipiente hermético en el refrigerador para mantenerlo fresco durante 2-3 días. Si no se consume de inmediato, también se puede mantener a temperatura ambiente durante unas pocas horas.
Comer este sándwich proporciona numerosos beneficios, incluyendo energía sostenida gracias a los carbohidratos complejos, un alto contenido de proteínas para la reparación muscular y una buena dosis de fibra dietética para la salud digestiva.
Se recomienda disfrutar de 1 sándwich (aproximadamente 100g) por día como parte de una dieta equilibrada, pero las necesidades individuales pueden variar según los niveles de actividad y los objetivos dietéticos.
1 sándwich de Sándwich de mantequilla de almendra, en pan integral (92 g) aporta aproximadamente 363 kcal – 13.4 g de proteínas, 34 g de carbohidratos y 19.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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