Tortilla de huevo o huevo revuelto, con verduras de hoja verde oscuro, grasa añadida aporta 166 kcal por 100 g, con 10.5 g de proteínas, 1.4 g de carbohidratos y 13.2 g de grasas. 1 huevo de Tortilla de huevo o huevo revuelto, con verduras de hoja verde oscuro, grasa añadida (75 g) aporta aproximadamente 125 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 166 kcal |
| Proteínas | 10.5 g |
| Carbohidratos | 1.4 g |
| Grasas | 13.2 g |
| Fibra | 0.2 g |
| Azúcares | 0.3 g |
| Sodio | 229 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 huevo | 75 g | 125 kcal |
| 1 taza | 135 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 166 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Una tortilla de huevo o huevo revuelto con verduras de hoja verde oscuro y grasa añadida es un plato versátil que combina huevos, una variedad de verduras de hoja como espinacas o col rizada, y grasas como aceite de oliva o mantequilla. Esta comida es popular en muchas culturas, originándose de la antigua práctica de cocinar huevos, que son una rica fuente de proteínas y nutrientes esenciales. La adición de verduras de hoja verde oscuro no solo mejora el sabor, sino que también aumenta el perfil nutricional, proporcionando un equilibrio saludable de vitaminas y minerales. Nutricionalmente, este plato es rico en proteínas y grasas saludables mientras es bajo en carbohidratos, lo que lo hace adecuado para varias preferencias dietéticas, incluidas las dietas bajas en carbohidratos y cetogénicas. La combinación de ingredientes contribuye a la construcción y reparación muscular, apoya la salud general y puede adaptarse a los gustos individuales. Este plato es perfecto para el desayuno, el almuerzo o la cena y se puede disfrutar solo o acompañado de granos enteros para una comida más completa.
Este plato contiene aproximadamente 166 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción nutritiva para una comida.
Sí, este plato es saludable ya que es rico en proteínas, vitaminas y minerales, mientras que es bajo en carbohidratos y azúcares.
Guarde el plato en el refrigerador en un recipiente hermético por hasta 3-4 días. Recaliente completamente antes de consumir.
Este plato proporciona nutrientes esenciales, apoya el crecimiento muscular, ayuda en el control del peso y mejora la salud en general.
Se recomienda un tamaño de porción de aproximadamente 150 gramos, 2-3 veces por semana, dependiendo de sus necesidades dietéticas.
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