| Nutriente (por 100 g) | Tortillas, listas para hornear o freír, trigo integral | Polvo de tomate |
|---|---|---|
| Calorías | 310 kcal | 302 kcal |
| Proteínas | 9.8 g | 12.9 g |
| Carbohidratos | 45.9 g | 74.7 g |
| Grasas | 9.8 g | 0.4 g |
| Fibra | 9.8 g | 16.5 g |
| Azúcares | 2.4 g | 43.9 g |
| Sodio | 617 mg | 134 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Tortillas, listas para hornear o freír, trigo integral aporta 310 kcal por 100 g, con 9.8 g de proteínas, 45.9 g de carbohidratos y 9.8 g de grasas. 1 tortilla 1 serving de Tortillas, listas para hornear o freír, trigo integral (41 g) aporta aproximadamente 127 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 310 kcal |
| Proteínas | 9.8 g |
| Carbohidratos | 45.9 g |
| Grasas | 9.8 g |
| Fibra | 9.8 g |
| Azúcares | 2.4 g |
| Sodio | 617 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 tortilla 1 serving | 41 g | 127 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las tortillas, listas para hornear o freír, de trigo integral son un alimento básico versátil en muchas cocinas, particularmente en las culturas mexicana y centroamericana. Hechas de harina de trigo integral, estas tortillas ofrecen una alternativa más saludable a sus contrapartes refinadas, manteniendo la integridad del grano y proporcionando nutrientes esenciales. Las tortillas de trigo integral se utilizan a menudo para envolver una variedad de rellenos, lo que las hace ideales para platos como tacos, burritos y quesadillas, así como para mojar en salsas y salsas.
Nutricionalmente, las tortillas de trigo integral cuentan con un perfil equilibrado, con aproximadamente 310 calorías por cada 100 gramos. Contienen 9.80 gramos de proteína, 45.90 gramos de carbohidratos y 9.80 gramos de grasa, lo que las convierte en una opción satisfactoria para las comidas. Su alto contenido de fibra, de aproximadamente 3.5 gramos por cada 100 gramos, apoya la salud digestiva, mientras que la presencia de carbohidratos complejos proporciona energía sostenida. Las tortillas de trigo integral se pueden incorporar en una dieta equilibrada, disfrutadas como parte de una comida o bocadillo, y son adecuadas para diversas preferencias dietéticas.
Las tortillas, listas para hornear o freír, de trigo integral contienen aproximadamente 310 calorías por cada 100 gramos. Esto las convierte en una opción de alimento de calorías moderadas, adecuada para incluir en varias comidas.
Sí, las tortillas de trigo integral se consideran saludables debido a su alto contenido de fibra, que apoya la salud digestiva, y sus carbohidratos complejos, que proporcionan energía sostenida. Además, son bajas en colesterol y grasas saturadas, lo que las convierte en una opción saludable para el corazón.
Guarde las tortillas de trigo integral en un lugar fresco y seco. Una vez abiertas, deben refrigerarse para mantener la frescura y pueden durar aproximadamente de 5 a 7 días en el refrigerador. Para un almacenamiento más prolongado, puede congelarlas hasta por 3 meses.
Consumir tortillas de trigo integral proporciona muchos beneficios, incluyendo un alto contenido de fibra para la salud digestiva, nutrientes esenciales como hierro y magnesio, y una fuente saludable de carbohidratos para energía sostenida. También son versátiles en la preparación de comidas.
Una porción recomendada es de aproximadamente 2 tortillas medianas, equivalentes a aproximadamente 100 gramos, que se pueden disfrutar de 3 a 4 veces por semana como parte de una dieta equilibrada.
1 tortilla 1 serving de Tortillas, listas para hornear o freír, trigo integral (41 g) aporta aproximadamente 127 kcal – 4 g de proteínas, 18.8 g de carbohidratos y 4 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
Calcula tus necesidades calóricas