Verduras de mostaza, congeladas, sin preparar aporta 20 kcal por 100 g, con 2.5 g de proteínas, 3.4 g de carbohidratos y 0.3 g de grasas. 1 taza de Verduras de mostaza, congeladas, sin preparar (146 g) aporta aproximadamente 29 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 20 kcal |
| Proteínas | 2.5 g |
| Carbohidratos | 3.4 g |
| Grasas | 0.3 g |
| Fibra | 3.3 g |
| Sodio | 29 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 146 g | 29 kcal |
| 1 sobre | 284 g | 57 kcal |
| 100 g | 100 g | 20 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Las verduras de mostaza, congeladas y sin preparar, son vegetales de hojas que pertenecen a la familia Brassica, que también incluye col rizada, brócoli y repollo. Son conocidas por su sabor picante y son nativas de Asia, siendo particularmente populares en las cocinas china e india. El proceso de congelación ayuda a preservar su valor nutricional, lo que las convierte en una opción conveniente para añadir verduras a varios platos durante todo el año. Nutricionalmente, las verduras de mostaza son bajas en calorías, proporcionando solo 20 calorías por cada 100 gramos, mientras que son ricas en vitaminas A, C y K. Son una excelente fuente de antioxidantes y tienen un alto contenido de fibra, lo que ayuda a la digestión. Las verduras se pueden usar en ensaladas, salteados o sopas, lo que las convierte en un ingrediente versátil en una dieta saludable. Su perfil de sabor único y sus numerosos beneficios para la salud las convierten en una valiosa adición a cualquier plan de comidas.
Las verduras de mostaza, congeladas y sin preparar, tienen aproximadamente 20 calorías por cada 100 gramos. Esto las convierte en un alimento muy bajo en calorías, lo que las hace una excelente opción para quienes buscan controlar su peso mientras reciben nutrientes esenciales.
Sí, las verduras de mostaza son muy saludables. Son bajas en calorías pero altas en vitaminas A, C y K, así como en minerales como el calcio y el hierro. Su alto contenido de fibra apoya la salud digestiva, y son ricas en antioxidantes, que pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Las verduras de mostaza deben almacenarse en el congelador a 0°F (-18°C) o menos para una conservación óptima. Una vez abiertas, se pueden mantener en el refrigerador durante aproximadamente 3-5 días, pero es mejor consumirlas lo antes posible para garantizar su frescura y retención de nutrientes.
Consumir verduras de mostaza ofrece numerosos beneficios, incluyendo un alto contenido de antioxidantes, apoyo a la salud cardiovascular y ayuda en la digestión debido a su contenido de fibra. También proporcionan vitaminas y minerales esenciales, que contribuyen a la salud y el bienestar general.
Una porción recomendada de verduras de mostaza es de aproximadamente 150 gramos, que se pueden consumir 2-3 veces por semana. Esta cantidad permite disfrutar de sus beneficios para la salud sin un consumo excesivo de fibra que podría causar problemas digestivos.
Calcula tus necesidades calóricas