| Nutriente (por 100 g) | Yogur, griego, leche entera | Yogur, griego, con fruta |
|---|---|---|
| Calorías | 114 kcal | 106 kcal |
| Proteínas | 7.8 g | 7.3 g |
| Carbohidratos | 11.8 g | 12.3 g |
| Grasas | 3.9 g | 3 g |
| Fibra | 0.1 g | 0 g |
| Azúcares | 8.2 g | 12 g |
| Sodio | 34 mg | 37 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Yogur, griego, leche entera aporta 114 kcal por 100 g, con 7.8 g de proteínas, 11.8 g de carbohidratos y 3.9 g de grasas. 1 taza de Yogur, griego, leche entera (245 g) aporta aproximadamente 279 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 114 kcal |
| Proteínas | 7.8 g |
| Carbohidratos | 11.8 g |
| Grasas | 3.9 g |
| Fibra | 0.1 g |
| Azúcares | 8.2 g |
| Sodio | 34 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 245 g | 279 kcal |
| 1 5.3 oz container | 150 g | 171 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 194 kcal |
| 100 g | 100 g | 114 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El yogur griego, un producto lácteo cremoso y espeso, tiene su origen en Grecia, donde ha sido un alimento básico de la dieta durante siglos. Se elabora colando el yogur regular para eliminar el suero, resultando en una textura más densa y un sabor más rico. El yogur griego es celebrado no solo por su versatilidad culinaria, sino también por su densidad nutricional, lo que lo convierte en una opción popular entre los entusiastas de la salud en todo el mundo. Tradicionalmente, se puede disfrutar como un alimento para el desayuno, postre o ingrediente en varias recetas, mostrando su adaptabilidad en platos tanto dulces como salados. Nutricionalmente, el yogur griego hecho de leche entera proporciona un perfil robusto que incluye una cantidad significativa de proteínas, grasas saludables y probióticos. Con aproximadamente 114 calorías por cada 100 gramos, contiene 7.8 gramos de proteína, que es esencial para la construcción y reparación muscular. El contenido de carbohidratos es de 11.8 gramos, de los cuales los azúcares comprenden 4.2 gramos, lo que lo convierte en una fuente moderada de carbohidratos. Las grasas saludables contribuyen a la saciedad y al sabor, haciéndolo una adición nutritiva a las comidas o refrigerios.
El yogur griego hecho de leche entera contiene aproximadamente 114 calorías por cada 100 gramos. Esto lo convierte en un alimento denso en calorías que proporciona beneficios nutricionales significativos, especialmente en términos de proteína.
Sí, el yogur griego hecho de leche entera se considera saludable. Es alto en proteínas, grasas beneficiosas y probióticos, que apoyan la salud digestiva. Además, es una buena fuente de calcio y vitaminas esenciales.
El yogur griego debe almacenarse en el refrigerador a temperaturas inferiores a 40°F (4°C). Es importante mantenerlo sellado para evitar la contaminación y debe consumirse antes de la fecha de caducidad para una frescura óptima.
Consumir yogur griego ofrece numerosos beneficios, incluyendo el apoyo a la salud digestiva con probióticos, proporcionando proteínas de alta calidad para la reparación muscular y suministrando vitaminas y minerales esenciales como el calcio y la B12.
Un tamaño de porción recomendado es de aproximadamente 150 gramos, que se puede consumir 2-3 veces por semana como parte de una dieta equilibrada. Ajuste según las necesidades y preferencias dietéticas individuales.
1 taza de Yogur, griego, leche entera (245 g) aporta aproximadamente 279 kcal – 19.1 g de proteínas, 28.9 g de carbohidratos y 9.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 5.3 oz container de Yogur, griego, leche entera (150 g) aporta aproximadamente 171 kcal – 11.7 g de proteínas, 17.7 g de carbohidratos y 5.9 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 6 oz container de Yogur, griego, leche entera (170 g) aporta aproximadamente 194 kcal – 13.3 g de proteínas, 20.1 g de carbohidratos y 6.6 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
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