Yogur, griego, NS según tipo de leche o sabor aporta 91 kcal por 100 g, con 9.1 g de proteínas, 10.8 g de carbohidratos y 1.3 g de grasas. 1 taza de Yogur, griego, NS según tipo de leche o sabor (245 g) aporta aproximadamente 223 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 91 kcal |
| Proteínas | 9.1 g |
| Carbohidratos | 10.8 g |
| Grasas | 1.3 g |
| Fibra | 0.1 g |
| Azúcares | 8.2 g |
| Sodio | 35 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 245 g | 223 kcal |
| 1 5.3 oz container | 150 g | 137 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 155 kcal |
| 100 g | 100 g | 91 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
El yogur griego es un producto lácteo espeso y cremoso que se originó en Grecia y ha ganado popularidad en todo el mundo debido a su rica textura y sabor. Se elabora colando el yogur regular para eliminar el exceso de suero, lo que resulta en un mayor contenido de proteínas y un nivel de azúcar más bajo. El yogur griego puede hacerse de varios tipos de leche, incluyendo leche de vaca, de cabra o de oveja, y a menudo se disfruta natural o con sabores de frutas y edulcorantes. Nutricionalmente, el yogur griego es una excelente fuente de proteínas, proporcionando aproximadamente 9.1 gramos por cada 100 gramos, lo que lo hace ideal para la construcción y reparación muscular. También contiene vitaminas y minerales esenciales como calcio, potasio y vitamina B12. Con solo 91 calorías por cada 100 gramos y bajo contenido de grasa, sirve como una adición saludable a diversas dietas. El yogur griego se puede consumir solo, utilizar en batidos o como base para aderezos y salsas, lo que lo hace versátil para usos culinarios.
El yogur griego contiene aproximadamente 91 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción baja en calorías y rica en proteínas y nutrientes.
Sí, el yogur griego se considera saludable debido a su alto contenido de proteínas, bajos niveles de azúcar y la presencia de probióticos que apoyan la salud intestinal.
El yogur griego debe almacenarse en el refrigerador a temperaturas inferiores a 4°C y consumirse dentro de 5-7 días para una frescura óptima.
Consumir yogur griego puede proporcionar beneficios como una mejor digestión, aumento de la ingesta de proteínas y apoyo a la salud ósea, entre otros.
Una porción recomendada es de aproximadamente 150 gramos, que se puede consumir 2-3 veces a la semana como parte de una dieta equilibrada.
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