| Nutriente (por 100 g) | Yogur, leche desnatada, natural | Leche, suero de leche, líquido |
|---|---|---|
| Calorías | 50 kcal | 56 kcal |
| Proteínas | 4.2 g | 4.1 g |
| Carbohidratos | 8.1 g | 5.3 g |
| Grasas | 0.1 g | 2 g |
| Azúcares | 7.7 g | 5.3 g |
| Sodio | 51 mg | 105 mg |
Todos los valores por 100 g. Fuente: USDA FoodData Central.
Yogur, leche desnatada, natural aporta 50 kcal por 100 g, con 4.2 g de proteínas, 8.1 g de carbohidratos y 0.1 g de grasas. 1 taza de Yogur, leche desnatada, natural (245 g) aporta aproximadamente 123 kcal.
Un resumen rápido basado en el perfil nutricional actual por 100g.
| Nutriente | Cantidad por 100 g |
|---|---|
| Calorías | 50 kcal |
| Proteínas | 4.2 g |
| Carbohidratos | 8.1 g |
| Grasas | 0.1 g |
| Azúcares | 7.7 g |
| Sodio | 51 mg |
Datos USDA · USDA FoodData Central
| Porción | Peso | Calorías |
|---|---|---|
| 1 taza | 245 g | 123 kcal |
| 1 4 oz container | 113 g | 57 kcal |
| 1 6 oz container | 170 g | 85 kcal |
| 100 g | 100 g | 50 kcal |
Pesos de las porciones: USDA FoodData Central
Todos los valores se calculan a partir de los datos nutricionales por 100 g (fuente: USDA).
Yogur, leche desnatada, natural es un producto lácteo hecho de leche fermentada. Proviene de civilizaciones antiguas, donde se creó a través de la fermentación natural de la leche por bacterias. Este proceso le da al yogur su distintivo sabor ácido y textura cremosa. El yogur desnatado es particularmente popular entre los consumidores conscientes de la salud, ya que ofrece los beneficios del yogur sin las calorías adicionales de la grasa, convirtiéndose en un alimento básico en muchas dietas en todo el mundo.
Nutricionalmente, el yogur desnatado es una potencia de nutrientes beneficiosos. Con solo 50 calorías por cada 100 gramos, proporciona un perfil equilibrado de macronutrientes, incluyendo 4.20g de proteína, 8.10g de carbohidratos y un mínimo de 0.10g de grasa. También es una buena fuente de calcio, probióticos y vitaminas esenciales como la B12. Este ingrediente versátil se puede disfrutar solo, utilizar en batidos o como base para aderezos y salsas, convirtiéndolo en una valiosa adición a un plan de alimentación saludable.
Yogur, leche desnatada, natural contiene aproximadamente 50 calorías por cada 100 gramos, lo que lo convierte en una opción alimentaria baja en calorías que puede encajar bien en una dieta controlada en calorías.
Sí, el Yogur, leche desnatada, natural se considera saludable debido a su bajo contenido calórico, altos niveles de proteína y probióticos beneficiosos que apoyan la salud digestiva y el bienestar general.
El yogur debe almacenarse en el refrigerador a 4°C (39°F) o menos y consumirse antes de la fecha de caducidad para garantizar frescura y seguridad.
Consumir Yogur, leche desnatada, natural puede apoyar la salud digestiva gracias a sus probióticos, mejorar la salud ósea con calcio, ayudar en la recuperación muscular con proteína y puede asistir en el control de peso debido a su bajo conteo calórico.
Generalmente se recomienda consumir aproximadamente 150g de Yogur, leche desnatada, natural, 2-3 veces por semana, pero las necesidades dietéticas individuales pueden variar.
1 taza de Yogur, leche desnatada, natural (245 g) aporta aproximadamente 123 kcal – 10.3 g de proteínas, 19.8 g de carbohidratos y 0.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 4 oz container de Yogur, leche desnatada, natural (113 g) aporta aproximadamente 57 kcal – 4.7 g de proteínas, 9.2 g de carbohidratos y 0.1 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
1 6 oz container de Yogur, leche desnatada, natural (170 g) aporta aproximadamente 85 kcal – 7.1 g de proteínas, 13.8 g de carbohidratos y 0.2 g de grasas (calculado a partir de los valores USDA por 100 g).
Calcula tus necesidades calóricas