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apricot with skin raw
🍎

Abricot, avec peau, cru

🔥 48 Calories
💪 1g Protéines
⚡ 10.2g Glucides
🥑 0.4g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Fruits
Abricot, avec peau, cru
Densité énergétique
Léger
48 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Dominé par les glucides
8% Protéines · 84% Glucides · 7% Lipides
Profil glycémique
GI bas
GI 34 · GL 2
Signaux notables
Pauvre en lipidesPauvre en sucrePauvre en sodiumDonnées USDA

Informations Nutritionnelles

48
kcal/100g
Protéines
1g
Glucides
10.2g
Lipides
0.4g
Index Glycémique:
34

À propos Abricot, avec peau, cru

Les abricots sont de petits fruits orange appartenant à la famille des Rosacées, originaires d'Arménie et largement cultivés dans les régions tempérées du monde. Ces délicieux fruits sont généralement de saison de la fin du printemps au début de l'été, offrant une saveur sucrée et légèrement acidulée qui est à la fois rafraîchissante et nutritive. Les abricots peuvent être consommés frais, secs ou dans divers plats culinaires, ce qui en fait un ajout polyvalent à votre alimentation. Leur couleur vibrante reflète leur riche profil nutritif, en faisant un choix populaire pour les consommateurs soucieux de leur santé. Sur le plan nutritionnel, les abricots sont faibles en calories, avec environ 48 calories pour 100 grammes. Ils sont une excellente source de vitamines et de minéraux, en particulier de vitamine C, de potassium et de fibres alimentaires, qui contribuent à leurs nombreux bienfaits pour la santé. Une consommation régulière d'abricots peut soutenir la digestion, renforcer le système immunitaire et promouvoir la santé cardiaque. Leurs propriétés antioxydantes aident également à protéger les cellules du stress oxydatif, en faisant un fruit précieux pour le bien-être général.

Bienfaits pour la Santé

Soutient la santé digestive grâce à sa haute teneur en fibres.
Renforce la fonction immunitaire avec une bonne source de vitamine C.
Contribue à la santé cardiaque en fournissant du potassium et des antioxydants.
Favorise une peau et une vision saines grâce au bêta-carotène.
Aide à maintenir des niveaux de pression artérielle sains.
Peut aider à la gestion du poids en raison de son faible nombre de calories.
Contient des composés qui peuvent réduire le risque de maladies chroniques.
Soutient l'hydratation grâce à sa haute teneur en eau.
Peut améliorer la santé des os en fournissant des minéraux essentiels.
Peut améliorer l'humeur et la fonction cognitive grâce à son profil nutritif.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Abricot et yaourt - Une combinaison crémeuse qui rehausse la douceur du fruit et ajoute des probiotiques.
🥗
Abricot et amandes - Un accord croquant qui offre des graisses saines et des protéines.
🥗
Abricot et fromage - Le contraste sucré et salé en fait un délicieux apéritif.
🥗
Abricot et épinards - Un mélange de salade nutritif qui équilibre les saveurs et les textures.
🥗
Abricot et flocons d'avoine - Une option de petit-déjeuner saine qui combine fibres et énergie.

Comment Consommer

Taille de la portion
La portion recommandée est de 150g, soit environ 4-5 abricots.
Fréquence
La fréquence recommandée est de 2-3 fois par semaine.
  • •Savourez des abricots frais comme collation pour un coup de pouce rapide d'énergie.
  • •Ajoutez des abricots coupés aux salades pour plus de saveur et de nutriments.
  • •Incorporez des abricots dans des smoothies pour plus de douceur et de crémeux.
  • •Utilisez des abricots secs dans la pâtisserie ou les mélanges de fruits secs pour une texture moelleuse.
  • •Cuisinez des abricots dans des sauces ou des confitures pour rehausser leur douceur naturelle.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • ✓Sélectionnez des abricots qui sont légèrement mous au toucher pour une maturité optimale.
  • ✓Recherchez des abricots d'une couleur orange vibrante et sans taches.
  • ✓Choisissez des fruits qui ont un arôme agréable et sucré.
  • ✓Évitez les abricots qui sont trop fermes ou qui ont une teinte verdâtre.
Conservation
Conservez les abricots dans un endroit frais et sec à l'abri de la lumière directe du soleil. Une fois mûrs, réfrigérez-les pour prolonger leur fraîcheur.
Durée de conservation
Les abricots réfrigérés peuvent durer 5-7 jours, tandis que les abricots congelés peuvent être conservés jusqu'à 3 mois.

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes allergiques aux fruits à noyau doivent éviter les abricots.
  • ⚠️Celles ayant des problèmes gastro-intestinaux peuvent devoir limiter leur consommation en raison de la teneur en fibres.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner un inconfort digestif en raison de la haute teneur en fibres.
  • ⚠️Les abricots secs peuvent contenir des sucres ajoutés, donc la modération est essentielle.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories contient l'Abricot, avec peau, cru ?

Les abricots contiennent environ 48 calories pour 100 grammes, ce qui en fait un choix de fruit faible en calories pouvant être inclus dans divers régimes.

L'Abricot, avec peau, cru est-il sain ?

Oui, les abricots sont sains car ils sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants tout en étant faibles en calories. Ils soutiennent la santé digestive et renforcent l'immunité.

Comment conserver l'Abricot, avec peau, cru ?

Conservez les abricots dans un endroit frais et sec. Une fois mûrs, ils doivent être réfrigérés pour prolonger leur fraîcheur, idéalement consommés dans les 5 à 7 jours.

Quels sont les bienfaits de manger l'Abricot, avec peau, cru ?

Manger des abricots offre de nombreux avantages, notamment une meilleure digestion, un renforcement de l'immunité, un soutien à la santé cardiaque et une meilleure santé de la peau grâce à leur profil nutritif riche.

Combien d'Abricot, avec peau, cru puis-je manger par jour ?

Une portion recommandée est d'environ 150 grammes, soit environ 4-5 abricots, qui peuvent être consommés 2-3 fois par semaine pour des bienfaits optimaux pour la santé.

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