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Peach, frozen - nutritional information
🍎

Pêche, congelée

🔥 46 Calories
💪 0.9g Protéines
⚡ 10.1g Glucides
🥑 0.3g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Fruits
Pêche, congelée
Densité énergétique
Léger
46 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Dominé par les glucides
8% Protéines · 87% Glucides · 6% Lipides
Profil glycémique
GI bas
GI 40 · GL 4
Signaux notables
Pauvre en lipidesPauvre en sodiumDonnées USDA

Informations Nutritionnelles

46
kcal/100g
Protéines
0.9g
Glucides
10.1g
Lipides
0.3g
Index Glycémique:
40

À propos Pêche, congelée

Les pêches congelées sont une option pratique et nutritive pour profiter du goût délicieux de ce fruit à noyau tout au long de l'année. Ces fruits proviennent des climats chauds de Chine et sont cultivés depuis des milliers d'années. Le processus de congélation aide à préserver leur saveur, leurs nutriments et leur couleur vive, ce qui en fait un choix populaire pour les smoothies, les desserts et la pâtisserie. Sur le plan nutritionnel, les pêches congelées sont faibles en calories, fournissant seulement 46 calories pour 100 grammes, tout en étant une source de vitamines et de minéraux. Elles contiennent 0.90 grammes de protéines, 10.10 grammes de glucides et 0.30 grammes de graisses, ce qui en fait un ajout sain à une alimentation équilibrée. La douceur naturelle provient des sucres, qui sont équilibrés par des fibres alimentaires, aidant à la digestion. Leur polyvalence permet de les apprécier dans une variété de plats, des bols de petit-déjeuner aux sauces salées.

Bienfaits pour la Santé

Riche en antioxydants, qui peuvent lutter contre le stress oxydatif.
Riche en vitamine C, soutenant la fonction immunitaire.
Contient des fibres alimentaires, favorisant la santé digestive.
Faible en calories, aidant à la gestion du poids.
Source de potassium, qui aide à réguler la pression artérielle.
Peut améliorer la santé de la peau grâce à sa teneur en vitamines.
Soutient la santé des yeux avec des caroténoïdes.
Contient des composés phénoliques, qui ont des propriétés anti-inflammatoires.
Peut améliorer l'humeur et les niveaux d'énergie grâce aux sucres naturels.
Ingrédient polyvalent pour des recettes saines, ajoutant de la saveur sans excès de calories.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Yaourt - La crémeux du yaourt complète la douceur des pêches pour une collation saine.
🥗
Flocons d'avoine - Ajouter des pêches congelées à de la bouillie crée un petit-déjeuner satisfaisant et nutritif.
🥗
Beurre de noix - Associer avec du beurre d'amande ou de cacahuète rehausse la saveur et ajoute des graisses saines.
🥗
Cannelle - Saupoudrer de la cannelle sur les pêches rehausse le goût et ajoute des propriétés antioxydantes.
🥗
Poulet - Utiliser des pêches dans des plats salés peut équilibrer les saveurs dans les recettes de poulet.

Comment Consommer

Taille de la portion
150g, environ 1 tasse de pêches congelées tranchées
Fréquence
2-3 fois par semaine
  • •Mixez dans des smoothies pour une boisson nutritive.
  • •Incorporez dans des produits de boulangerie comme des muffins et des tartes.
  • •Décongelez et utilisez comme garniture pour des crêpes ou des gaufres.
  • •Mélangez dans des salades pour une douceur supplémentaire.
  • •Utilisez dans des sauces pour viandes ou poissons grillés.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • ✓Sélectionnez des emballages avec des scellés intacts et sans cristaux de glace, indiquant la fraîcheur.
  • ✓Vérifiez la date d'expiration pour garantir la qualité.
  • ✓Optez pour des fruits qui semblent brillants et vibrants en couleur.
  • ✓Évitez les emballages avec des brûlures de congélation ou des signes de décongélation.
Conservation
Conservez au congélateur à des températures inférieures à -18°C (-0°F) pour maintenir la qualité.
Durée de conservation
Jusqu'à 12 mois au congélateur.

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes allergiques aux pêches doivent éviter la consommation.
  • ⚠️Ceux ayant une intolérance à l'histamine peuvent éprouver des réactions.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner des problèmes digestifs en raison de la haute teneur en fibres.
  • ⚠️Lavez toujours vos mains et surfaces après avoir manipulé des fruits congelés pour éviter la contamination.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories contient la Pêche, congelée ?

Les pêches congelées contiennent environ 46 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option de fruit faible en calories idéale pour les collations ou pour ajouter aux repas.

La Pêche, congelée est-elle saine ?

Oui, les pêches congelées sont saines. Elles sont faibles en calories, riches en vitamine C et contiennent des fibres alimentaires, ce qui les rend bénéfiques pour la santé digestive et le bien-être général.

Comment conserver la Pêche, congelée ?

Les pêches congelées doivent être conservées au congélateur à une température inférieure à -18°C (-0°F). Assurez-vous qu'elles sont dans un contenant hermétique pour éviter les brûlures de congélation et maintenir leur qualité.

Quels sont les bienfaits de manger de la Pêche, congelée ?

Manger des pêches congelées offre de nombreux bienfaits pour la santé, y compris une teneur élevée en antioxydants, un soutien pour la santé immunitaire et des avantages digestifs grâce à leur teneur en fibres. Elles offrent également une délicieuse façon d'incorporer des fruits dans votre alimentation.

Combien de Pêche, congelée puis-je manger par jour ?

Une portion recommandée est d'environ 150 grammes, qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

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