Blé dur apporte 339 kcal pour 100 g, avec 13.7 g de protéines, 71.1 g de glucides et 2.5 g de lipides. 1 tasse de Blé dur (192 g) apporte environ 651 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 339 kcal |
| Protéines | 13.7 g |
| Glucides | 71.1 g |
| Lipides | 2.5 g |
| Sodium | 2 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 192 g | 651 kcal |
| 100 g | 100 g | 339 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Le blé dur est une variété de blé principalement cultivée dans la région méditerranéenne et en Amérique du Nord, connue pour sa texture dure et sa haute teneur en gluten. C'est l'ingrédient principal des pâtes et de la semoule, en faisant un aliment de base dans de nombreuses cuisines à travers le monde. Le blé dur se distingue par son endosperme jaune, riche en caroténoïdes, contribuant à son profil nutritionnel et à ses usages culinaires. Sur le plan nutritionnel, le blé dur est une excellente source de glucides, fournissant de l'énergie pour les activités quotidiennes. Avec environ 13.70g de protéines pour 100g, il soutient la santé et la réparation musculaire. Il est également une bonne source de fibres alimentaires, qui aident à la digestion, et contient des vitamines et minéraux essentiels, y compris le fer et les vitamines B. Sa polyvalence permet de l'utiliser dans une variété de plats, des pâtes et du pain aux crêpes et au couscous, en faisant un ajout précieux à une alimentation équilibrée.
Le blé dur contient environ 339 calories pour 100 grammes, principalement provenant des glucides, ce qui en fait une source d'énergie substantielle.
Oui, le blé dur est considéré comme sain en raison de sa haute teneur en protéines, en fibres et en nutriments essentiels, qui soutiennent la santé et le bien-être général.
Le blé dur doit être conservé dans un endroit frais et sec dans un contenant hermétique pour éviter l'humidité et prolonger sa durée de conservation. La réfrigération ou la congélation peut encore prolonger sa fraîcheur.
Manger du blé dur peut apporter de nombreux bienfaits, notamment le soutien à la croissance musculaire, la promotion de la santé digestive et l'apport de vitamines et minéraux essentiels nécessaires aux fonctions corporelles.
Une portion typique de blé dur est d'environ 150 grammes cuits, qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
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