| Nutriment (pour 100 g) | Chou, cru | Chou, commun, cuit |
|---|---|---|
| Calories | 25 kcal | 23 kcal |
| Protéines | 1.3 g | 1.3 g |
| Glucides | 5.8 g | 5.5 g |
| Lipides | 0.1 g | 0.1 g |
| Fibres | 2.5 g | 1.9 g |
| Sucres | 3.2 g | 2.8 g |
| Sodium | 18 mg | 255 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Chou, cru apporte 25 kcal pour 100 g, avec 1.3 g de protéines, 5.8 g de glucides et 0.1 g de lipides. 1 tasse de Chou, cru (89 g) apporte environ 22 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 25 kcal |
| Protéines | 1.3 g |
| Glucides | 5.8 g |
| Lipides | 0.1 g |
| Fibres | 2.5 g |
| Sucres | 3.2 g |
| Sodium | 18 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 89 g | 22 kcal |
| 1 head | 1248 g | 312 kcal |
| 1 leaf | 33 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 25 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Le chou, un légume à feuilles vertes, appartient à la famille des Brassicacées, qui comprend également le brocoli, le chou-fleur et le chou frisé. On pense qu'il a été cultivé en Europe pendant des milliers d'années. Le chou est disponible en différentes variétés, y compris vert, rouge et savoyard, chacune offrant des saveurs et des textures uniques. Ce légume polyvalent peut être consommé cru dans des salades, fermenté en choucroute ou cuit dans de nombreux plats, ce qui en fait un aliment de base dans de nombreuses cuisines à travers le monde. Sur le plan nutritionnel, le chou cru est faible en calories, contenant environ 25 calories pour 100 grammes, tout en étant riche en vitamines et minéraux. Il fournit environ 1.30g de protéines, 5.80g de glucides et une quantité minimale de graisses avec seulement 0.10g. Le chou est une excellente source de fibres alimentaires, qui aide à la digestion, et est riche en antioxydants, contribuant à divers bienfaits pour la santé. Inclure du chou dans votre alimentation peut améliorer le bien-être général et soutenir un mode de vie sain.
Le chou cru contient environ 25 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une excellente option alimentaire faible en calories pour la gestion du poids et les régimes sains.
Oui, le chou cru est très sain. Il est faible en calories tout en étant riche en fibres alimentaires, en vitamines C et K, et en antioxydants, qui contribuent à la santé et au bien-être général.
Le chou doit être conservé au réfrigérateur, de préférence dans un sac en plastique pour maintenir l'humidité. Il peut durer 1 à 2 semaines au réfrigérateur et peut être congelé jusqu'à 3 mois.
Manger du chou cru offre de nombreux avantages, y compris une meilleure digestion grâce à sa teneur en fibres, un renforcement du système immunitaire grâce à la vitamine C, et des propriétés anti-cancer potentielles grâce à ses antioxydants.
Il est recommandé de consommer environ 150g de chou cru, ce qui correspond à environ une tasse moyenne, quelques fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
1 tasse de Chou, cru (89 g) contient environ 22 kcal – 1.2 g de protéines, 5.2 g de glucides et 0.1 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 head de Chou, cru (1248 g) contient environ 312 kcal – 16.2 g de protéines, 72.4 g de glucides et 1.2 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 leaf de Chou, cru (33 g) contient environ 8 kcal – 0.4 g de protéines, 1.9 g de glucides et 0 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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