| Nutriment (pour 100 g) | Épinards, congelés, hachés ou en feuilles | Haricots rouges, graines mûres |
|---|---|---|
| Calories | 29 kcal | 29 kcal |
| Protéines | 3.6 g | 4.2 g |
| Glucides | 4.2 g | 4.1 g |
| Lipides | 0.6 g | 0.5 g |
| Fibres | 2.9 g | 0 g |
| Sucres | 0.7 g | 0 g |
| Sodium | 74 mg | 6 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Épinards, congelés, hachés ou en feuilles apporte 29 kcal pour 100 g, avec 3.6 g de protéines, 4.2 g de glucides et 0.6 g de lipides. 1 tasse de Épinards, congelés, hachés ou en feuilles (156 g) apporte environ 45 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 29 kcal |
| Protéines | 3.6 g |
| Glucides | 4.2 g |
| Lipides | 0.6 g |
| Fibres | 2.9 g |
| Sucres | 0.7 g |
| Sodium | 74 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 156 g | 45 kcal |
| 1 sachet | 284 g | 82 kcal |
| 100 g | 100 g | 29 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Les épinards, congelés, hachés ou en feuilles, sont un légume à feuilles vertes riche en nutriments, souvent apprécié pour sa polyvalence et ses bienfaits pour la santé. Originaire de Perse, les épinards sont cultivés depuis des siècles et sont maintenant largement consommés dans le monde entier. Le processus de congélation aide à préserver leur valeur nutritionnelle, en faisant une option pratique pour ceux qui cherchent à intégrer davantage de légumes verts dans leur alimentation tout au long de l'année. Ce légume peut être facilement ajouté à une variété de plats, y compris des salades, des smoothies et des plats cuisinés, améliorant à la fois la saveur et la nutrition.
Sur le plan nutritionnel, les épinards sont faibles en calories, avec seulement 29 calories pour 100 grammes, tout en fournissant des vitamines et minéraux essentiels. Ils sont une excellente source de protéines, de fer et de vitamines A et K. La présence de fibres alimentaires contribue également à la santé digestive. Les épinards congelés conservent leur profil nutritionnel, ce qui en fait un choix pratique pour les personnes occupées cherchant une option alimentaire saine. Incorporer des épinards dans votre alimentation quotidienne peut soutenir le bien-être général et offrir de nombreux bienfaits pour la santé.
Les épinards, congelés, hachés ou en feuilles contiennent environ 29 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option alimentaire faible en calories adaptée à la gestion du poids et à la santé globale.
Oui, ils sont très nutritifs, riches en vitamines A, C et K, ainsi qu'en minéraux comme le fer et le calcium. Leur teneur élevée en fibres soutient la santé digestive, tandis que les antioxydants aident à lutter contre le stress oxydatif.
Conservez les épinards congelés dans un contenant hermétique à 0°F (-18°C) ou moins. Une fois décongelés, gardez-les au réfrigérateur et consommez-les dans les 5 à 7 jours pour une fraîcheur optimale.
Manger des épinards offre de nombreux avantages, notamment une amélioration de la santé des yeux, un renforcement de l'immunité et un soutien à la santé osseuse. Leur riche profil nutritionnel en fait un excellent ajout à tout régime alimentaire.
Une portion recommandée est d'environ 150 grammes, soit environ 1,5 tasse cuite, qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
1 tasse de Épinards, congelés, hachés ou en feuilles (156 g) contient environ 45 kcal – 5.6 g de protéines, 6.6 g de glucides et 0.9 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 sachet de Épinards, congelés, hachés ou en feuilles (284 g) contient environ 82 kcal – 10.2 g de protéines, 11.9 g de glucides et 1.7 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
Calculez vos besoins caloriques