| Nutriment (pour 100 g) | Épinards en conserve, paquet régulier | Épinards, crus |
|---|---|---|
| Calories | 23 kcal | 23 kcal |
| Protéines | 2.8 g | 2.9 g |
| Glucides | 3.4 g | 3.6 g |
| Lipides | 0.5 g | 0.4 g |
| Fibres | 2.4 g | 2.2 g |
| Sucres | 0.4 g | 0.4 g |
| Sodium | 322 mg | 79 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Épinards en conserve, paquet régulier apporte 23 kcal pour 100 g, avec 2.8 g de protéines, 3.4 g de glucides et 0.5 g de lipides. 1 tasse de Épinards en conserve, paquet régulier (214 g) apporte environ 49 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 23 kcal |
| Protéines | 2.8 g |
| Glucides | 3.4 g |
| Lipides | 0.5 g |
| Fibres | 2.4 g |
| Sucres | 0.4 g |
| Sodium | 322 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tasse | 214 g | 49 kcal |
| 100 g | 100 g | 23 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Les épinards en conserve sont une forme pratique de ce légume à feuilles vertes dérivé de l'espèce Spinacia oleracea, qui aurait été originaire de Perse (l'Iran moderne). Ce légume riche en nutriments est consommé depuis des siècles, gagnant en popularité dans diverses cuisines du monde pour sa polyvalence et ses bienfaits pour la santé. Les épinards en conserve offrent une option accessible pour profiter des riches saveurs et nutriments des épinards frais, facilitant leur inclusion dans les repas tout au long de l'année, indépendamment de la disponibilité saisonnière. Sur le plan nutritionnel, les épinards en conserve sont faibles en calories, avec environ 23 calories pour 100 grammes, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui surveillent leur apport calorique. Ils contiennent 2,8 grammes de protéines, 3,4 grammes de glucides et seulement 0,5 gramme de matières grasses, contribuant à une alimentation saine. De plus, les épinards en conserve sont riches en vitamines et minéraux, en particulier en fer et en calcium, qui soutiennent diverses fonctions corporelles. Leur saveur douce en fait un ingrédient parfait pour les soupes, les casseroles et les salades, améliorant à la fois le goût et la nutrition.
Les épinards en conserve contiennent environ 23 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option alimentaire faible en calories adaptée à la gestion du poids.
Oui, les épinards en conserve sont nutritifs, fournissant des vitamines et minéraux essentiels tels que le fer, le calcium et les vitamines A et K, contribuant à la santé globale.
Les boîtes non ouvertes doivent être conservées dans un endroit frais et sec. Une fois ouvertes, transférez les restes dans un contenant hermétique et conservez au réfrigérateur pendant 3 à 5 jours.
Manger des épinards en conserve offre de nombreux bienfaits pour la santé, notamment le soutien de la santé des yeux, l'aide à la digestion et la contribution à la santé des os grâce à son riche profil nutritionnel.
Une portion recommandée est d'environ 150 grammes, qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
1 tasse de Épinards en conserve, paquet régulier (214 g) contient environ 49 kcal – 6 g de protéines, 7.3 g de glucides et 1.1 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
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