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Milk, dry, reconstituted - nutritional information

Lait, en poudre, reconstitué

🔥 76 Calories
💪 4g Protéines
5.9g Glucides
🥑 4.1g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Produits Laitiers
Lait, en poudre, reconstitué
Densité énergétique
Modéré
76 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Dominé par les lipides
21% Protéines · 31% Glucides · 48% Lipides
Profil glycémique
Pas de données GI
Pas de données GI
Signaux notables
Riche en vitamine B12Pauvre en sodiumDonnées USDA

Informations Nutritionnelles

76
kcal/100g
Protéines
4g
Glucides
5.9g
Lipides
4.1g

À propos Lait, en poudre, reconstitué

Le lait, en poudre, reconstitué est une forme en poudre de lait qui a été déshydratée pour éliminer l'humidité, permettant une durée de conservation plus longue et un transport plus facile. Cet ingrédient polyvalent provient de l'industrie laitière et est couramment utilisé dans diverses applications culinaires, de la pâtisserie à la cuisine. Il peut être facilement reconstitué en ajoutant de l'eau, ce qui en fait une option pratique pour ceux qui n'ont pas accès à du lait frais. Sur le plan nutritionnel, le lait en poudre reconstitué est une excellente source de protéines, fournissant des acides aminés essentiels nécessaires à la réparation et à la croissance musculaire. Il contient des glucides et des graisses, contribuant aux besoins énergétiques quotidiens. Avec un contenu calorique d'environ 76 calories par 100 grammes, cette alternative au lait sert de composant diététique précieux, en particulier dans les régions où les produits laitiers frais sont rares. Il est également enrichi en vitamines et minéraux, améliorant son profil nutritionnel, ce qui le rend adapté à diverses préférences et exigences alimentaires.

Bienfaits pour la Santé

Soutient la fonction musculaire et la récupération grâce à sa haute teneur en protéines.
Contribue à la santé des os avec du calcium et du phosphore.
Aide à l'hydratation lorsqu'il est reconstitué avec de l'eau.
Fournit des vitamines essentielles comme la B12 pour le métabolisme énergétique.
Faible en graisses, ce qui en fait un choix bon pour le cœur.
Contient du potassium, qui aide à réguler la pression artérielle.
Renforce le système immunitaire avec son profil riche en nutriments.
Peut être pratique pour les voyages ou les provisions alimentaires d'urgence.
Convient à la pâtisserie, ajoutant saveur et nutrition aux recettes.
Polyvalent dans les smoothies et les shakes pour un apport protéique supplémentaire.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Mélangez avec des flocons d'avoine pour un petit-déjeuner crémeux, augmentant la teneur en protéines.
🥗
Combinez avec des fruits dans des smoothies pour une collation nutritive.
🥗
Utilisez en pâtisserie pour améliorer la texture et la valeur nutritionnelle du pain.
🥗
Associez avec du café pour une boisson riche, ajoutant de la créme sans lait frais.
🥗
Ajoutez aux soupes ou sauces pour une consistance plus épaisse et une nutrition supplémentaire.

Comment Consommer

Taille de la portion
La portion recommandée est de 150g reconstitués avec de l'eau.
Fréquence
La fréquence recommandée est de 2-3 fois par semaine.
  • Utilisez dans des recettes nécessitant du lait comme substitut.
  • Reconstituez avec de l'eau tiède pour un meilleur mélange.
  • Conservez dans un endroit frais et sec pour maintenir la qualité.
  • Incorporez dans des shakes protéinés pour un coup de pouce après l'entraînement.
  • Mélangez avec des céréales pour un petit-déjeuner équilibré.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • Recherchez des produits sans sucres ajoutés ni conservateurs.
  • Vérifiez la date de péremption pour garantir la fraîcheur.
  • Sélectionnez des marques qui fournissent une étiquette nutritionnelle détaillée.
  • Choisissez des options biologiques si disponibles pour une qualité supérieure.
Conservation
Les conditions de stockage optimales sont dans un endroit frais et sec à température ambiante, à l'abri de l'humidité.
Durée de conservation
La durée de conservation est généralement de 6 à 12 mois non ouvert ; une fois ouvert, utilisez dans un délai de 1 à 2 mois.

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes intolérantes au lactose peuvent éprouver des problèmes digestifs.
  • ⚠️Les personnes allergiques aux protéines de lait doivent éviter ce produit.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner des inconforts gastro-intestinaux.
  • ⚠️Assurez-vous d'une bonne reconstitution pour éviter la concentration des nutriments.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories contient le lait, en poudre, reconstitué ?

Le lait, en poudre, reconstitué contient environ 76 calories par 100 grammes, ce qui en fait une option faible en calories pour ajouter de la valeur nutritionnelle aux repas.

Le lait, en poudre, reconstitué est-il sain ?

Oui, le lait, en poudre, reconstitué est sain car il fournit des nutriments essentiels tels que des protéines, du calcium et des vitamines, contribuant à la santé et au bien-être général.

Comment doit-on conserver le lait, en poudre, reconstitué ?

Conservez le lait, en poudre, reconstitué dans un endroit frais et sec, et assurez-vous qu'il est gardé dans un contenant hermétique pour maintenir sa fraîcheur. Une fois ouvert, utilisez-le dans un délai de 1 à 2 mois.

Quels sont les bienfaits de la consommation de lait, en poudre, reconstitué ?

Les avantages incluent une teneur élevée en protéines pour la réparation musculaire, des vitamines essentielles pour le métabolisme énergétique et une polyvalence en cuisine et en pâtisserie.

Combien de lait, en poudre, reconstitué puis-je consommer par jour ?

Il est recommandé de consommer environ 150g reconstitués ou une portion de 15-20g de poudre sèche par jour, en fonction des besoins alimentaires.

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