| Nutriment (pour 100 g) | Laitue romaine verte | Laitue, feuille, verte |
|---|---|---|
| Calories | 21 kcal | 22 kcal |
| Protéines | 1 g | 1.1 g |
| Glucides | 4.1 g | 4.1 g |
| Lipides | 0.1 g | 0.2 g |
| Sodium | 23 mg | 28.9 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Laitue romaine verte apporte 21 kcal pour 100 g, avec 1 g de protéines, 4.1 g de glucides et 0.1 g de lipides. Portion typique de Laitue romaine verte (85 g) apporte environ 18 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 21 kcal |
| Protéines | 1 g |
| Glucides | 4.1 g |
| Lipides | 0.1 g |
| Sodium | 23 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| portion typique | 85 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 21 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
La laitue romaine, également connue sous le nom de Lactuca sativa, est un légume à feuilles vertes caractérisé par ses longues feuilles croquantes et sa saveur robuste. Originaire de la région méditerranéenne, elle est cultivée depuis l'Antiquité et est un aliment de base dans de nombreuses cuisines. Sa texture et son goût distincts en font un choix populaire pour les salades, les sandwiches et les wraps, offrant à la fois nutrition et croquant satisfaisant. La romaine est connue pour sa capacité à prospérer dans des climats plus frais, ce qui en fait une culture polyvalente disponible toute l'année dans de nombreuses régions.
Sur le plan nutritionnel, la laitue romaine est faible en calories, avec seulement 21 calories pour 100 grammes, tout en étant riche en vitamines et minéraux. Elle contient 1,0 g de protéines, 4,1 g de glucides et seulement 0,1 g de graisses, ce qui en fait un excellent choix pour la gestion du poids et la santé globale. Riche en fibres alimentaires, en vitamine C et en potassium, la romaine fournit également des antioxydants qui contribuent à la santé cellulaire. Cela en fait un ajout parfait à un régime équilibré, idéal pour améliorer les salades et divers plats.
La laitue romaine verte contient environ 21 calories pour 100 grammes, ce qui en fait un choix alimentaire très faible en calories idéal pour la gestion du poids.
Oui, la laitue romaine est saine car elle est faible en calories tout en étant riche en vitamines et minéraux, y compris la vitamine C et le potassium, qui soutiennent diverses fonctions corporelles.
La laitue romaine doit être conservée au réfrigérateur à 1-4 °C, de préférence enveloppée dans un essuie-tout humide et placée dans un contenant hermétique pour maintenir l'humidité.
Manger de la laitue romaine offre de nombreux avantages, notamment en aidant à la digestion grâce à sa teneur en fibres, en soutenant la fonction immunitaire avec la vitamine C et en contribuant à la santé cardiaque grâce au potassium.
Vous pouvez consommer en toute sécurité de la laitue romaine en quantités modérées chaque jour, idéalement 150-300 grammes, dans le cadre d'un régime équilibré pour maximiser ses bienfaits pour la santé.
Portion typique de Laitue romaine verte (85 g) contient environ 18 kcal – 0.9 g de protéines, 3.5 g de glucides et 0.1 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
Calculez vos besoins caloriques
