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muffin english pumpernickel

Muffin, anglais, pumpernickel

🔥 250 Calories
💪 8.7g Protéines
47.5g Glucides
🥑 3.1g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Produits de Boulangerie
Muffin, anglais, pumpernickel
Densité énergétique
Dense
250 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Dominé par les glucides
14% Protéines · 75% Glucides · 11% Lipides
Profil glycémique
GI bas
GI 55 · GL 10
Signaux notables
Très riche en fibresPauvre en sucreDonnées USDA

Informations Nutritionnelles

250
kcal/100g
Protéines
8.7g
Glucides
47.5g
Lipides
3.1g
Index Glycémique:
55

À propos Muffin, anglais, pumpernickel

Le muffin, anglais, pumpernickel est une variété unique de muffin anglais fabriqué principalement à partir de farine de pumpernickel, qui est dérivée de seigle grossièrement moulu. Originaire d'Allemagne, le pumpernickel a une riche histoire et est connu pour sa texture dense et sa saveur profonde. Le muffin lui-même est un pain rond et plat qui est généralement tranché et grillé avant consommation, ce qui en fait un choix populaire pour le petit-déjeuner ou comme collation. Son goût distinct et sa nature copieuse le distinguent des muffins anglais ordinaires, offrant une alternative saine pour ceux qui recherchent un profil de saveur robuste.

Sur le plan nutritionnel, les muffins au pumpernickel sont une bonne source de nutriments essentiels, y compris des fibres alimentaires, des protéines et diverses vitamines et minéraux. Avec environ 250 calories pour 100 grammes, ils offrent un profil macro-nutritionnel équilibré avec 8,7g de protéines, 47,5g de glucides et 3,1g de graisses. La teneur en fibres aide à soutenir la santé digestive, tandis que les protéines aident à la réparation et à la croissance musculaire. Ces muffins peuvent être consommés de différentes manières, que ce soit comme base pour des garnitures ou comme accompagnement de repas, ajoutant à la fois nutrition et saveur à l'alimentation.

Bienfaits pour la Santé

Soutient la santé digestive grâce à sa forte teneur en fibres.
Fournit une énergie durable grâce aux glucides complexes.
Riche en antioxydants qui peuvent aider à réduire l'inflammation.
Contient des minéraux essentiels tels que le fer et le magnésium.
Peut aider à la gestion du poids grâce à sa satiété élevée.
Peut aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang grâce à son faible indice glycémique.
Soutient la santé cardiaque avec une faible teneur en graisses saturées.
Contribue à la réparation musculaire avec un apport adéquat en protéines.
Offre des vitamines B importantes pour le métabolisme énergétique.
Adapté aux régimes à base de plantes car il ne contient pas de cholestérol.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Fromage à la crème et saumon fumé - une combinaison classique qui rehausse le profil savoureux du muffin.
🥗
Avocat et tomate - fournit des graisses saines et des vitamines supplémentaires.
🥗
Beurre de cacahuète et banane - une tartinade sucrée et nutritive qui complète la saveur terreuse.
🥗
Œuf et épinards - une garniture riche en protéines qui constitue un petit-déjeuner copieux.
🥗
Houmous et concombre - une option légère qui ajoute fraîcheur et fibres.

Comment Consommer

Taille de la portion
1 muffin (environ 100g)
Fréquence
3-4 fois par semaine
  • Grillez avant de servir pour rehausser la saveur et la texture.
  • Associez avec des garnitures saines pour des repas équilibrés.
  • Utilisez à la place du pain pour les sandwiches.
  • Incluez dans les repas du petit-déjeuner avec des œufs ou du yaourt.
  • Expérimentez avec des garnitures à la fois sucrées et salées.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • Recherchez des muffins frais avec une texture douce.
  • Vérifiez la date d'expiration pour garantir la fraîcheur.
  • Sélectionnez des muffins avec peu de conservateurs pour une meilleure santé.
  • Choisissez des variétés complètes pour une teneur en fibres plus élevée.
Conservation
Conservez dans un endroit frais et sec dans un récipient hermétique.
Durée de conservation
5-7 jours au réfrigérateur, 3 mois au congélateur

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes souffrant d'intolérance au gluten ou de maladie cœliaque doivent éviter.
  • ⚠️Peut ne pas convenir à ceux qui suivent un régime strict pauvre en glucides.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner un inconfort digestif en raison de la forte teneur en fibres.
  • ⚠️Assurez-vous de bien toaster pour éviter les brûlures lors du chauffage.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories contient le muffin, anglais, pumpernickel ?

Le muffin, anglais, pumpernickel contient environ 250 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option modérée pour un repas ou une collation.

Le muffin, anglais, pumpernickel est-il sain ?

Oui, il fournit une variété de nutriments, y compris des fibres, des protéines et des vitamines et minéraux essentiels, contribuant à une alimentation équilibrée.

Comment doit-on conserver le muffin, anglais, pumpernickel ?

Conservez-le dans un endroit frais et sec dans un récipient hermétique. Il peut être réfrigéré pendant 5 à 7 jours ou congelé jusqu'à 3 mois.

Quels sont les bienfaits de manger un muffin, anglais, pumpernickel ?

Ce muffin est riche en fibres alimentaires, soutient la santé digestive et fournit une énergie durable grâce à ses glucides complexes, ce qui en fait un choix nutritif.

Combien de muffins, anglais, pumpernickel puis-je manger par jour ?

Une portion recommandée est un muffin (environ 100g), et il peut être consommé 3 à 4 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée.

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