| Nutriment (pour 100 g) | Nectarine, crue | Nectarines, crues |
|---|---|---|
| Calories | 43 kcal | 39 kcal |
| Protéines | 1.1 g | 1.1 g |
| Glucides | 9.2 g | 9.2 g |
| Lipides | 0.3 g | 0.3 g |
| Fibres | 1.5 g | 1.5 g |
| Sucres | 7.9 g | 0 g |
| Sodium | 13 mg | 13 mg |
Toutes les valeurs pour 100 g. Source : USDA FoodData Central.
Nectarine, crue apporte 43 kcal pour 100 g, avec 1.1 g de protéines, 9.2 g de glucides et 0.3 g de lipides. 1 fruit de Nectarine, crue (140 g) apporte environ 60 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 43 kcal |
| Protéines | 1.1 g |
| Glucides | 9.2 g |
| Lipides | 0.3 g |
| Fibres | 1.5 g |
| Sucres | 7.9 g |
| Sodium | 13 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 fruit | 140 g | 60 kcal |
| 1 tasse | 155 g | 67 kcal |
| 1 slice/chunk | 20 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Les nectarines sont des fruits juteux à peau lisse appartenant à la famille des pêches, scientifiquement connues sous le nom de Prunus persica var. nucipersica. Originaires de Chine, les nectarines sont cultivées depuis des milliers d'années, appréciées pour leur saveur sucrée et leur couleur vive. Elles prospèrent dans les climats chauds et sont souvent récoltées à la fin de l'été, ce qui en fait un favori de saison. Le fruit existe en plusieurs variétés, chacune offrant un profil de goût unique, allant du sucré au légèrement acidulé.
Sur le plan nutritionnel, les nectarines sont faibles en calories, avec environ 43 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une excellente collation pour la gestion du poids. Elles sont riches en vitamines, notamment en vitamine C, qui soutient la santé immunitaire, et elles fournissent une quantité raisonnable de fibres alimentaires, aidant à la digestion. Les nectarines peuvent être consommées fraîches, ajoutées aux salades ou utilisées dans des desserts. Leur texture juteuse et leur saveur sucrée en font un ingrédient polyvalent dans les plats sucrés et salés, améliorant la valeur nutritionnelle des repas.
La nectarine crue contient environ 43 calories pour 100 grammes, ce qui en fait un choix de fruit faible en calories adapté à divers régimes.
Oui, les nectarines crues sont saines. Elles sont faibles en calories et riches en vitamines, notamment en vitamine C, et en fibres alimentaires, ce qui favorise la digestion et la santé globale.
Conservez les nectarines à température ambiante jusqu'à ce qu'elles soient mûres, puis réfrigérez-les pour maintenir leur fraîcheur. Elles peuvent durer 5 à 7 jours au réfrigérateur.
Manger des nectarines crues offre de nombreux bienfaits pour la santé, notamment une meilleure digestion, un renforcement de la fonction immunitaire et une hydratation accrue grâce à leur forte teneur en eau.
Une portion recommandée est une nectarine moyenne (environ 150g) par jour, qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
1 fruit de Nectarine, crue (140 g) contient environ 60 kcal – 1.5 g de protéines, 12.9 g de glucides et 0.4 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 tasse de Nectarine, crue (155 g) contient environ 67 kcal – 1.7 g de protéines, 14.3 g de glucides et 0.5 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
1 slice/chunk de Nectarine, crue (20 g) contient environ 9 kcal – 0.2 g de protéines, 1.8 g de glucides et 0.1 g de lipides (calculé à partir des valeurs USDA pour 100 g).
Calculez vos besoins caloriques
