Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
Une omelette aux œufs ou des œufs brouillés avec tomates et légumes à feuilles vertes foncées est un plat populaire qui combine les bienfaits nutritionnels des œufs avec les saveurs vibrantes et les bienfaits pour la santé des produits frais. Originaire de diverses traditions culinaires, ce plat est souvent apprécié au petit-déjeuner ou au brunch, mettant en valeur un mélange d'ingrédients qui peut varier en fonction des préférences régionales et de la disponibilité. La polyvalence de ce plat permet de le personnaliser avec une variété de légumes, en faisant un aliment de base dans de nombreux foyers à travers le monde. Sur le plan nutritionnel, ce plat est riche en protéines, en vitamines et en minéraux tout en étant relativement faible en glucides. L'ajout de tomates et de légumes à feuilles vertes foncées améliore son profil nutritionnel, contribuant des antioxydants, des vitamines A, C, K et plusieurs vitamines B. Ce plat est idéal pour ceux qui recherchent un repas nutritif et rassasiant qui soutient la croissance musculaire, renforce l'immunité et favorise la santé globale. Qu'il soit servi seul ou avec du pain complet, c'est un choix sain à tout moment de la journée.
L'omelette aux œufs ou les œufs brouillés avec tomates et légumes à feuilles vertes foncées contiennent environ 165 calories par 100 g. Cela en fait une option relativement faible en calories, surtout si l'on considère la densité nutritionnelle qu'elle offre.
Oui, ce plat est sain car il est riche en protéines, en vitamines essentielles et en minéraux tout en étant faible en glucides. La combinaison d'œufs et de légumes contribue à une alimentation équilibrée, soutenant la santé musculaire et fournissant des antioxydants.
Conservez le plat dans un récipient hermétique au réfrigérateur pendant 3 jours maximum. Pour une conservation plus longue, envisagez de congeler des portions individuelles, qui peuvent durer jusqu'à 3 mois.
Ce plat offre de nombreux avantages, notamment une teneur élevée en protéines pour la réparation musculaire, des vitamines essentielles pour le soutien immunitaire et des graisses saines qui favorisent la satiété. Les légumes ajoutent des fibres et des antioxydants, améliorant la santé globale.
Une portion recommandée est d'environ 150 g, qui peut être consommée 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée, garantissant une variété suffisante dans vos repas.
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