Pain, blanc complet apporte 238 kcal pour 100 g, avec 10.7 g de protéines, 43.9 g de glucides et 2.1 g de lipides. 1 tranche de Pain, blanc complet (16 g) apporte environ 38 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 238 kcal |
| Protéines | 10.7 g |
| Glucides | 43.9 g |
| Lipides | 2.1 g |
| Fibres | 9.2 g |
| Sucres | 5 g |
| Sodium | 450 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tranche | 16 g | 38 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 24 g | 57 kcal |
| 1 medium or regular slice | 36 g | 86 kcal |
| 1 large or thick slice | 43 g | 102 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Le pain blanc complet est un type de pain fabriqué à partir de farine qui conserve une partie du son et du germe du grain de blé, offrant un profil nutritionnel plus riche que le pain blanc traditionnel. Originaire comme une alternative plus saine aux pains raffinés, le pain blanc complet est de plus en plus populaire parmi les consommateurs soucieux de leur santé. Sa production implique le broyage de grains entiers en une texture plus fine, lui permettant de maintenir une couleur claire tout en étant riche en fibres et en nutriments essentiels. Ce pain est souvent privilégié pour sa polyvalence et peut être trouvé dans diverses cuisines à travers le monde.
Nutrionnellement, le pain blanc complet offre un profil équilibré avec environ 238 calories pour 100 grammes. Il contient environ 10.7 grammes de protéines, ce qui en fait un choix bénéfique pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport en protéines. Les glucides, principalement issus des grains entiers, représentent environ 43.9 grammes, fournissant une source d'énergie constante. Avec seulement 2.1 grammes de graisses, ce pain présente une option faible en gras adaptée à de nombreux régimes. Le pain blanc complet est excellent pour les sandwiches, les toasts ou comme accompagnement de soupes et de salades, contribuant à une alimentation saine.
Le pain blanc complet contient environ 238 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une option modérée en calories pour les repas et les collations.
Oui, le pain blanc complet est considéré comme sain en raison de sa teneur en fibres plus élevée par rapport au pain blanc classique. Il fournit des nutriments essentiels et soutient la santé digestive.
Conservez le pain blanc complet dans un endroit frais et sec, idéalement dans une boîte à pain. Pour une durée de conservation plus longue, vous pouvez le congeler, ce qui le gardera frais jusqu'à trois mois.
Manger du pain blanc complet peut améliorer la santé cardiaque, aider à la digestion et fournir de l'énergie durable. Il est également riche en vitamines et minéraux, ce qui en fait un choix nutritif.
Il est recommandé de consommer 2 tranches (environ 100 grammes) de pain blanc complet par jour, en fonction de vos besoins alimentaires et de votre apport calorique global.
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