Pain, blé ou blé concassé apporte 274 kcal pour 100 g, avec 10.7 g de protéines, 47.5 g de glucides et 4.5 g de lipides. 1 tranche de Pain, blé ou blé concassé (13 g) apporte environ 36 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 274 kcal |
| Protéines | 10.7 g |
| Glucides | 47.5 g |
| Lipides | 4.5 g |
| Fibres | 4 g |
| Sucres | 5.7 g |
| Sodium | 450 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| 1 tranche | 13 g | 36 kcal |
| 1 large or thick slice | 43 g | 118 kcal |
| 1 small or thin/very thin slice | 24 g | 66 kcal |
| 1 medium or regular slice | 28 g | 77 kcal |
| 100 g | 100 g | 274 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Le pain fabriqué à partir de blé ou de blé concassé est un aliment de base consommé depuis des milliers d'années, provenant des civilisations anciennes qui cultivaient le blé dans le Croissant fertile. Cet aliment polyvalent peut être trouvé sous diverses formes, y compris des miches, des petits pains et des pains plats, et sert de source principale de glucides dans de nombreux régimes alimentaires à travers le monde. Le pain de blé est populaire en raison de son accessibilité, de son coût abordable et des saveurs uniques qu'il peut apporter, selon le type de blé utilisé et les techniques de cuisson employées. Sur le plan nutritionnel, le pain de blé fournit un équilibre de macronutriments, offrant environ 10,7g de protéines, 47,5g de glucides et 4,5g de graisses par portion de 100g. Il est également une bonne source de fibres alimentaires, qui favorisent la digestion et aident à maintenir un intestin sain. Avec sa teneur en glucides complexes, le pain de blé a un indice glycémique modéré, ce qui en fait une option adaptée pour une énergie soutenue tout au long de la journée. Il peut être apprécié de diverses manières, des sandwichs aux toasts, ce qui en fait un ajout polyvalent à tout plan de repas.
Le pain fabriqué à partir de blé ou de blé concassé contient environ 274 calories pour 100 grammes. Ce contenu calorique provient principalement des glucides, qui sont essentiels pour fournir de l'énergie. Selon le type spécifique de pain et ses ingrédients, le nombre de calories peut varier légèrement.
Oui, le pain de blé ou de blé concassé peut être un choix sain lorsqu'il est fabriqué à partir de grains entiers. Il est riche en nutriments essentiels, y compris des protéines, des fibres et diverses vitamines et minéraux. La teneur en fibres favorise la digestion, tandis que les protéines soutiennent la santé musculaire. Cependant, il est important de choisir des variétés moins transformées et sans sucres ajoutés excessifs.
Le pain de blé doit être conservé dans un endroit frais et sec, idéalement dans un contenant hermétique pour le garder frais. Si vous ne pouvez pas le consommer dans la semaine, envisagez de le congeler pour prolonger sa durée de conservation. Lorsqu'il est congelé, il peut durer jusqu'à trois mois. Assurez-vous toujours de vérifier les signes de moisissure ou de détérioration avant consommation.
Manger du pain de blé ou de blé concassé offre de nombreux avantages, notamment en fournissant une bonne source d'énergie, en soutenant la santé digestive grâce à sa teneur en fibres et en fournissant des nutriments essentiels comme les vitamines B et le fer. De plus, il peut aider à la gestion du poids et peut soutenir la santé cardiaque grâce à ses propriétés de grain entier.
Une portion typique de pain de blé est d'environ 100 grammes, soit environ deux tranches. Il est généralement conseillé de consommer du pain avec modération, typiquement 3 à 5 fois par semaine, dans le cadre d'un régime équilibré qui comprend une variété d'autres aliments pour garantir un apport adéquat en nutriments.
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