Pois à œil noir, sec apporte 354 kcal pour 100 g, avec 21.2 g de protéines, 61.8 g de glucides et 2.4 g de lipides. Portion typique de Pois à œil noir, sec (35 g) apporte environ 124 kcal.
Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calories | 354 kcal |
| Protéines | 21.2 g |
| Glucides | 61.8 g |
| Lipides | 2.4 g |
| Sodium | 3.5 mg |
Données USDA · USDA FoodData Central
| Portion | Poids | Calories |
|---|---|---|
| portion typique | 35 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 354 kcal |
Poids des portions : USDA FoodData Central
Toutes les valeurs sont calculées à partir des données nutritionnelles pour 100 g (source : USDA).
Les pois à œil noir, également connus sous le nom de pois de vache, sont un type de légumineuse originaire d'Afrique de l'Ouest. Ils sont cultivés depuis des milliers d'années et constituent un aliment de base dans de nombreux plats du Sud des États-Unis, ainsi que dans diverses cuisines à travers le monde. Leur point noir distinctif sur la graine les rend facilement reconnaissables. Les pois à œil noir prospèrent dans les climats chauds et sont connus pour leur résilience à la sécheresse, ce qui en fait une culture essentielle dans les régions aux conditions météorologiques fluctuantes. Sur le plan nutritionnel, les pois à œil noir sont une excellente source de protéines d'origine végétale, ce qui les rend idéaux pour les végétariens et ceux qui cherchent à augmenter leur apport en protéines sans consommer de produits d'origine animale. Avec 354 calories pour 100 g, ils fournissent un mélange équilibré de glucides, de protéines et de graisses saines. Ils sont également riches en fibres alimentaires, en fer et en plusieurs vitamines B, contribuant à la santé globale. Cette légumineuse polyvalente peut être utilisée dans des salades, des soupes, des ragoûts et des plats d'accompagnement, améliorant à la fois la nutrition et la saveur.
Les pois à œil noir contiennent environ 354 calories pour 100 g lorsqu'ils sont secs. Cela en fait une source d'énergie dense, particulièrement bénéfique pour ceux qui nécessitent un apport calorique plus élevé, comme les athlètes ou les personnes engagées dans une activité physique intense.
Oui, les pois à œil noir sont considérés comme très sains. Ils sont riches en protéines, en fibres et en vitamines et minéraux essentiels, ce qui en fait un excellent choix pour promouvoir la santé globale, soutenir la fonction digestive et maintenir la masse musculaire.
Les pois à œil noir secs doivent être conservés dans un endroit frais et sec dans un contenant hermétique pour éviter l'absorption d'humidité. Ils peuvent durer jusqu'à un an s'ils sont stockés correctement à l'abri de la lumière et de l'humidité.
Manger des pois à œil noir présente de nombreux avantages, notamment fournir une riche source de protéines d'origine végétale, aider à la digestion grâce à leur teneur élevée en fibres et fournir des nutriments essentiels comme le fer et l'acide folique, qui sont vitaux pour la santé globale.
Une portion recommandée est d'environ 150 g de pois à œil noir cuits, qui peuvent être consommés 2 à 3 fois par semaine dans le cadre d'une alimentation équilibrée. Ajustez les tailles de portion en fonction des besoins alimentaires individuels et des niveaux d'activité.
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