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fish salmon canned
🐟

Poisson, saumon, en conserve

🔥 136 Calories
💪 24.6g Protéines
🥑 4.2g Lipides

En bref

Un résumé rapide basé sur le profil nutritionnel actuel pour 100g.

Catégorie
Fruits de Mer
Poisson, saumon, en conserve
Densité énergétique
Modéré
136 kcal pour 100g
Profil énergétique des macros
Dominé par les protéines
72% Protéines · 0% Glucides · 28% Lipides
Profil glycémique
Pas de données GI
Pas de données GI
Signaux notables
Très riche en protéinesTrès riche en vitamine DTrès riche en vitamine B3Très riche en vitamine B12Riche en phosphore

Informations Nutritionnelles

136
kcal/100g
Protéines
24.6g
Glucides
0g
Lipides
4.2g

À propos Poisson, saumon, en conserve

Le saumon en conserve est une option de fruits de mer nutritive qui est à la fois pratique et polyvalente. Originaire des eaux froides des océans Pacifique et Atlantique, le saumon est depuis longtemps apprécié pour sa riche saveur et ses bienfaits pour la santé. Le processus de mise en conserve préserve la valeur nutritionnelle du poisson tout en le rendant facilement accessible pour diverses applications culinaires. Ce poisson populaire est souvent apprécié dans des salades, des sandwiches ou simplement seul, offrant une solution de repas rapide pour les modes de vie occupés. Nutritionnellement, le saumon en conserve est une excellente source de protéines, offrant environ 24,6 grammes par 100 grammes, ce qui en fait un choix idéal pour la construction et la réparation musculaire. Il est faible en glucides et fournit des graisses saines, y compris des acides gras oméga-3, qui sont essentiels pour la santé cardiaque. De plus, le saumon en conserve est riche en vitamines et minéraux, tels que la vitamine B12 et le sélénium, contribuant au bien-être général et soutenant la fonction immunitaire. Cela en fait un ajout précieux à un régime équilibré.

Bienfaits pour la Santé

Soutient la santé cardiaque en fournissant des acides gras oméga-3.
Favorise la croissance et la réparation musculaire grâce à sa haute teneur en protéines.
Améliore la fonction cérébrale avec des acides gras essentiels.
Soutient la santé de la peau et des cheveux grâce à son contenu en vitamines et minéraux.
Renforce la fonction immunitaire avec du sélénium et de la vitamine D.
Aide à la gestion du poids grâce à sa haute teneur en protéines et à son faible apport calorique.
Aide à réduire l'inflammation dans le corps.
Contribue à une densité osseuse saine avec de la vitamine D et du calcium.
Peut réduire le risque de certaines maladies chroniques, y compris les maladies cardiaques.
Offre une option de cuisson pratique et polyvalente pour les personnes occupées.

Associations Alimentaires Recommandées

🥗
Quinoa - Se marie bien avec le saumon pour une source de protéines complète.
🥗
Avocat - Ajoute des graisses saines et de la crémeux aux plats de saumon.
🥗
Épinards - Fournit des antioxydants et des vitamines essentielles aux côtés du saumon.
🥗
Citron - Améliore la saveur tout en ajoutant de la vitamine C.
🥗
Riz brun - Une option de glucides nutritifs qui se marie bien avec le saumon.

Comment Consommer

Taille de la portion
Portion recommandée est de 150g.
Fréquence
Fréquence recommandée est de 2-3 fois par semaine.
  • •Savourez le saumon en conserve dans des salades ou des sandwiches pour un repas rapide.
  • •Mélangez avec du yaourt grec et des herbes pour une trempette saine.
  • •Utilisez dans des plats de pâtes pour ajouter des protéines.
  • •Incorporez-le dans des recettes de petit-déjeuner comme des omelettes.
  • •Ajoutez-le aux sautés pour une touche nutritive.

Sélection et Conservation

Comment choisir:

  • ✓Recherchez des boîtes qui ne sont pas bosselées ou gonflées.
  • ✓Vérifiez la date d'expiration pour assurer la fraîcheur.
  • ✓Choisissez du saumon sauvage pour une option plus durable.
  • ✓Sélectionnez des produits avec des ingrédients ajoutés minimaux pour la pureté.
Conservation
Conservez dans un endroit frais et sec. Une fois ouvert, réfrigérez dans un récipient hermétique.
Durée de conservation
Les boîtes non ouvertes peuvent durer jusqu'à 5 ans. Une fois ouvertes, à consommer dans les 3-4 jours.

Avertissements et Contre-indications

  • ⚠️Les personnes allergiques au poisson doivent éviter le saumon en conserve.
  • ⚠️Ceux qui suivent des régimes restreints en sodium doivent surveiller leur consommation.
  • ⚠️Une consommation excessive peut entraîner une exposition au mercure, donc la modération est essentielle.
  • ⚠️Évitez les marques riches en sodium si vous êtes préoccupé par votre pression artérielle.

Questions Fréquemment Posées

Combien de calories contient le poisson, saumon, en conserve ?

Le poisson, saumon, en conserve contient environ 136 calories pour 100 grammes, ce qui en fait une source de protéines faible en calories et riche en nutriments.

Le poisson, saumon, en conserve est-il sain ?

Oui, le saumon en conserve est considéré comme sain en raison de sa haute teneur en protéines, d'acides gras oméga-3 bénéfiques, de vitamines et de minéraux, contribuant à la santé globale.

Comment conserver le poisson, saumon, en conserve ?

Le saumon en conserve doit être conservé dans un endroit frais et sec. Après ouverture, transférez les portions non utilisées dans un récipient hermétique et réfrigérez. À consommer dans les 3-4 jours.

Quels sont les bienfaits de manger du poisson, saumon, en conserve ?

Le saumon en conserve offre de nombreux bienfaits pour la santé, notamment en soutenant la santé cardiaque, en favorisant la croissance musculaire, en améliorant la fonction cérébrale et en fournissant des vitamines et minéraux essentiels.

Combien de poisson, saumon, en conserve puis-je manger par jour ?

Il est généralement recommandé de consommer du saumon en conserve 2-3 fois par semaine, avec une portion d'environ 150 grammes, assurant un apport équilibré en nutriments.

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